YOGA- KHÍ CÔNG
TRONG CHĂM SÓC SỨC KHỎE
PGS.TS. NGUYỄN THỊ BAY
KHÁI NIỆM YOGA
•
Là triết lý sống dựa trên một số sở lập luận tâm lý
•
Mục đích hướng tới:
- Sự quân bình tối ưu giữa thể xác và tâm hồn
- Hòa hợp giữa con người với vũ trụ
•
Là phương pháp luyện tâm và luyện thân cổ xưa
- Đặt mình dưới một cái ách, điều ngự, chuẩn bị, chuyên chú tập trung
•
Nguyên tắc thực hành Yoga: Tư thế thân, chế ngự các giác quan và tâm thức, cách
điều vận hơi thở
Xuất xứ: ẤN ĐỘ

NGUYÊN TẮC THỰC HÀNH YOGA
1. Chọn một tư thế vững chắc, thoải mái, ổn định
2. Điều vận hơi thở:
- Sống lưng và đầu giữ thẳng đứng, hít thở sâu – chậm, không nén, không cầm,
không tạo áp lực
3. Thiền định – chế ngự các giác quan và tâm thức
Tập trung hoàn toàn vào một đối tượng ngưỡng mộ
- Ấn Độ: Các vị thần
- Phật: Đức Phật, Hoa sen, Bánh xe luân hồi
- Thiên chúa: Đức chúa bị đóng đinh
- Do thái: Sao David
- Đạo Hồi: Trăng lưỡi liềm
NHỮNG HỆ THỐNG KHÁC NHAU

- Tập luyện với sự hỗ trợ khác : Thức ăn – uống, massage
Xuất xứ: TRUNG QUỐC
Khí công Trung quốc (Qicong)

NGUYÊN TẮC THỰC HÀNH KHÍ CÔNG
1. Thân: Tập dẽo tối đa
2. Điều khí:
- Khí thở, dưỡng khí: năng lượng sống
- Khí lực: công năng hoạt động
3. Tâm:
Tập trung, tinh thần không phân tán

DƯỠNG SINH

Là thuật ngữ có ý nghĩa bảo trì sự sống
Bao gồm 4 nguyên tắc lớn
•
Điều dưỡng tinh thần
•
Thực dưỡng: Điều tiết ăn uống và sinh hoạt
•
Thích nghi với hoàn cảnh khí hậu
•
Rèn luyện thân thể
Xuất xứ: TRUNG QUỐC
Dưỡng sinh Trung quốc xưa
Hoa đà
“ngủ cầm hý”
Khổng tử
Ds theo tuổi

Tồn thần:

Th n: Là hình thức năng lượng cao cấpầ

Tâm tàng thần
TUỆ TĨNH : Bế tinh, dưỡng khí, tồn thần
Thanh tâm, quả dục, thủ chân, luyện hình

Thanh tâm : Giữ cho lòng trong sạch

Không vi phạm pháp luật xã hội, qui ước xã hội, mối quan hệ giữa người và người.

Quả dục: hạn chế lòng ham muốn quá đáng.

Ham muốn chính đáng: nâng cao chuyên môn nghiệp vụ

Học thêm kỹ năng mới.

Giúp đỡ người khác không vụ lợi.
Động lực cao đẹp giúp con người hoàn thiện

Thủ chân: giữ gìn chân khí

Giữ gìn chân lý, lẽ phải

Luyện hình: luyện thân thể

làm khí huyết lưu thông, gân cốt mạnh mẽ, cơ khớp linh hoạt.
BS. NGUYỄN VĂN HƯỞNG


CƠ THỂ
“Thân”
KHI MẮC BỆNH
Dao kéo
Thuốc men
Tập luyện
Tâm lý
Dinh dưỡng
Bệnh lý
Điều trị
Phòng bệnh
Phục hồi
Tinh Thần??
Tinh Thần??
SỨC KHỎE
THỂ CHẤT TINH THẦN
VAI TRÒ CỦA TẬP LUYỆN
HỆ THỐNG SINH LÝ
•
Thần kinh: Võ Não, Thần kinh trung ương, Thần kinh Thực vật
•
Tuần hoàn: Tim và Mạch máu
•
Hô hấp: Mũi – Khí quản – Phế quản - Phổi
•
Tiêu hóa: Miệng, Thực quản, Dạ dày, Ruột , Ruột già, Hậu môn
•
Gan – Mật
•
Tiết niệu: Thận, Niệu quản, Bàng quang, Niệu đạo