BẢN TÓM TẮT ĐÈ TÀI
Tên đề tài: “Giảipháp nâng cao thành tích chạy bền của
học sinh trường THCS Thạnh Đức”
- Họ và tên tác giả: Nguyễn Quốc Quy.
- Đơn vị công tác: Trưòng THCS Thạnh Đức.
1. Lý do chọn đề tài:
- Đe góp phần cải tiến, nâng cao chất lượng giảng dạy môn chạy bền
THCS theo quy định đào tạo mới và trang bị học sinh một số kiến thức
kỹ năng, kỹ xảo và phương pháp tập luyện, giúp học sinh tự rèn, tự tập
luyện. Từ đó, có đủ sức khoẻ, trí thông minh, hoàn thành tốt nhiệm vụ
học tập, lao động và bảo vệ tô quốc.
- Giúp cho học sinh thấy được tầm quan trọng mà có sự hứng thú học tập
và có biện pháp tập luyện tốt, để có thành tích cao trong thi đấu.
2. đối tượng nghỉên cửu:
Học sinh khối 8 trường THCS Thạnh Đức năm học 2006 - 2007.
3. Đề tài đưa ra giảỉ pháp mói:
- Áp dụng các bài tập vận động đế nâng cao thể lực.
- Nâng cao thành tích chạy bền học sinh khối 8.
4. Biện pháp hỉệu quả áp dụng:
- Nâng cao thành tích môn chạy bền học sinh khối 8 trường THCS Thạnh
Đức.
5. Phạm vi áp dụng:
- Khối 8 trường THCS Thạnh Đức.
- Áp dụng các khối còn lại của trường.
- Áp dụng các trường trong toàn huyện.
Thạnh Đức, ngày tháng năm 2007
Người thực hiện
Nguyễn Quốc Quy
SẢNG KĨÉN KINH NGHIÊM
“Giảipháp nâng cao thành tích chạy bền
của học sinh trường THCS Thạnh ”

trong nhà trường nói riêng và trong cuộc sống nói chung.
Xuất phát từ nhũng nhận thức trên đế đạt được mục tiêu cần đạt trong môn
chạy bền, về vấn đề bảo vệ thành tích đạt được, hàng năm tham gia hội thao,
hội khoẻ phù đống các cấp. Bản thân tôi luôn tìm tòi và có nhũng giải pháp để
nâng cao hiệu quả nên tôi chọn đề tài này.
II. Đối tượng nghiên cứu:
/. Đối với học sinh:
Học sinh khối 8 trường THCS Thạnh Đức.
2. Đối vói giáo viên:
- Dựa trên phân phối chương trình, nội dung bài học mà giao bài tập cụ
thế cho học sinh thực hiện tập luyện.
- Hướng dẫn cho học sinh về tự tập.
- Nhắc nhở học sinh loại bỏ nhũng động tác không cần thiết đến nội dung
học.
III. Phạm vi nghiên cứu:
- Học sinh khối 8 trường THCS Thạnh Đức năm học 2006 - 2007.
- Có thế áp dụng giải pháp này cho các khối còn lại trong trường THCS
Thạnh Đức và các trường khác trong toàn huyện Gò Dầu.
IV. Phương pháp nghiên cứu:
- Đe tiến hành làm đề tài này tôi đã sử dụng các biện pháp nghiên cứu
sau:
+ Phương pháp nghiên cứu tài liệu: Nhằm hố trợ và đề ra những giải
pháp hoặc những kinh nghiệm lựa chọn áp dụng.
+ Phương pháp so sánh đối chiếu: Có số liệu so sánh đối chiếu trước và
sau khi thực hiện.
+ Áp dụng kinh nghiệm giải pháp mới trên lóp học.
+ Đánh giá kết quả bước 1 và điều chỉnh bố sung.
+ Kiếm tra đánh giá cuối cùng và hoàn chỉnh công việc.
- Giả thiết khoa hoc :
a. Có ngưòi cho rằng ở trường học, học sinh chỉ chạy bền trên hình thức

việc cải tiến phương pháp giảng dạy đối với chương trình và việc học tập
đế nâng cao chất lương học tập và thành tích trong thi đấu thế thao với
môn chạy bền cần có giải pháp tập luyện phù hợp, họp lý theo từng học
sinh nhằm giúp các em có hứng thú trong tập luyện và thi đấu.
- Mục tiêu giáo dục THCS như đã được xác định trong luật giáo dục là
“giúp học sinh phát triền toàn diện vê đạo đức, trí tuệ, thê chât, thâm mỹ
và kỹ năng cơ bản hình thành nhãn cách con người Việt Nam xã hội chủ
nghĩa, xây dựng tư cách và trách nhiệm công dân, chuân mực học sinh
tiếp tục học tập lên hoặc đi vào cuộc sống lao động, tham gia xây dựng và
bảo vệ tô quốc ”
- Tiếp tục rèn luyện thói quen luyện tập thế dục thế thao, thuờng xuyên giữ
gỉn vệ sinh, tác phong nhanh nhẹn, lành mạnh, kỷ luật, tinh thần tập thế và
cùng nhau phòng tránh các chất gây hại nhu: Rượu, thuốc lá, ma tuý,
HIV,
- Khoa học đã chứng minh lứa tuôi học sinh có thể bắt đầu tập chạy bền tù’
10 - 13 tuổi là thời kỳ thuận lợi cho con người phát triển toàn diện về thế
chất và hình thành kỹ năng, kỹ xảo vận động cần thiết cho cuộc sống.
Chính vì vậy tập luyện thế dục có ý nghĩa đặc biệt đối với học sinh trung
học co sở nhằm rèn luyện hình thành nhân cách học sinh có đủ khả năng
hoàn thành các nhiệm vụ học tập ở trường.
II. Co’ sỏ’ thực tiển:
- Phương pháp là hoạt động của người hướng dẫn người tập được hoạch
định tố chức và điều chỉnh một cách chi tiết, sự định mức một cách họp lý,
việc cải tiến phương pháp dạy học, huấn luyện thể dục được quan tâm và
thường xuyên áp dụng đối với giáo viên hướng dẫn tập luyện cho học sinh
là vấn đề thực tiến cần được áp dụng trong dạy học.
- Đặc thù môn học chạy bền là đưa trọng tâm cơ thế nhanh hơn, nhịp điệu
mới cuộc sống mới đang dâng tràn thì thành tích càng nhanh hơn.
- Theo đặc điếm tâm sinh lý thế thao đối với môn chạy bền trong một hoạt
động chu kỳ có cường độ lớn thực hiện trong điều kiện thiếu ô xy với

Yếu 4’50”04 đến 4’20”06
0 0
học hổ trợ, phát triển thể lực chung và chuyên môn, được thường xuyên
tập luyện, mỗi tuần tô chức ngoại khoá hai lần.
- Riêng bản thân đã tự khảo sát riêng và lập đội tuyến môn chạy bền, có kế
hoạch tập luyện 2 buổi trong tuần gồm:
- Nhũng em trong đội tuyến đã duy trì tập luyện ngay từ đầu, đã có thành
tích chạy bền từ 3’20”02 đến 2’50”08 trở lên.
- Tôi đã có áp dụng các bài tập vận động phù họp với năng lực của học sinh
trong trường học - bài tập được áp dụng như sau:
STT Họ và tên học sinh Lóp Ghỉ chú
1
Nguyễn Thị Phương Thảo 8al
2 Trương Anh Hào 8al
3 Trương Việt Bình 8a2
4 Nguyễn Thị Thuý Ngoan 8a3
5 Võ Thị Phường 8a3
6
Bùi Quốc Chương 8a4
7 Lê Tấn Đạt 8a4
8
Nguyễn Hoàng Bảo Trung 8a5
9 Lại Ngọc My 8a6
10 Võ Thành Tâm 8a6
Phương pháp giảng day kỹ thuảt chay bền như sau:
+ Nhiệm vụ 1: Xây dựng khái niệm kỹ thuật thông qua các biện pháp sau:
S Giới thiệu, phân tích và làm mẫu kỹ thuật.
S Xem tranh ảnh, mô phỏng kỹ thuật.
S Cho tập chạy bền để xác định kỹ thuật chạy.
+ Nhiệm vụ 2\ Dạy kỹ thuật chạy giữa quãng thông qua các biện pháp sau:

200 - 300 bậc 3 lần nghỉ giữa
3 phút
80%
8 Nhảy dây tăng dần
riO”-1’20”
3 lần nghỉ giữa 3 phút
70%
9
Chạy bền có tăng tốc độ ở cuối cự ly 400 - 800 m Từ 3’50”12-
2’50”08
85%
10
Trò chơi vận động các hình thức thi
đấu.
90%
nửa trước bàn chân, sau đó chuyến cả bàn, khi chạy bàn chân đặt thang theo
hướng chạy. s Giai đoạn đạp sau là giai đoạn quan trọng nhất, đạp sau cần
tích cực và duỗi được hoàn toàn các khớp hông, gối, bàn chân. Góc độ đạp
sau tương đương 50 - 55°. Trong lúc đưa chân lăng về trước cần chú ý hết
sức thả lỏng cang chân. Khi ở trên không, cần giữ thân thế thăng bằng và thả
lỏng các cơ thân mình.
Hình minh hoa
S Độ dài bước chạy cự ly trung bình khoảng 160 ->210 cm, tần số bước chạy
khoảng 160->210 bước/phút.
s Kỹ thuật đánh tay phải nhịp nhàng, thoải mái theo nhịp bước chân, phải
thả lỏng các co ở vai. Kỹ thuật đánh tay rất quan trọng cho việc giữ
thăng bằng thân thế trong khi chạy.
Chủ ỵ:Học sinh cần thực hiện đúng cách đặt chân, động tác đạp sau, nâng
đùi, đánh tay trong khi chạy.
+ Nhiệm vụ 3: Dạy kỹ thuật đường vòng thông qua các biện pháp sau:

sau:
s Chạy bền trên đường thang với cự ly 100 -^200 m.
S Chạy biến tốc cự ly 400 m.
S Chạy tăng tốc độ 40 60 m theo chu kỳ.
s Chạy bền xuất phát cao cự ly 400^800 m cần tăng tốc độ ở cuối cự ly.
s Thi đấu kiếm tra đánh giá kết quả.
Chủ ý: Học sinh có thế chạy bền cự ly 800 m với tốc độ trung bình. Qua
áp dụng bài tập vận động (sáng kiến kinh nghiệm) và phương pháp giảng dạy
họp lý đã nêu trên phân phối chương trình môn thể dục phần chạy bền từ tiết
chương trình thứ 3 đến tiết chương trình 70, tôi đã tiến
hành kiểm tra so sánh với kết quả đầu năm mà tôi khảo sát vói học sinh khối 8
trường THCS chưa áp dụng bài tập và sau khi cho áp dụng năm học 2006 -
2007 kết quả cho thấy:
Tổng số học sinh khối 8_ năm học: 2006 - 2007 là 245 học sinh.
xếp loại
Số lượng Tỉ lệ Ghi chú
Giỏi 3’20”02 đến 2’5Ỏ”08
79
32,3%
Khá 3’50”12 đến 3’20”02 151 61,6%
Trung bình 4’20”06 đến 3’50”12 15 6,1%
Yếu 4’50”04 đến 4’20”06
0 0
7
Vậy kêt quả so sánh:
khối 8 qua tập luyện bài tập vận động họp lý đã nâng cao rõ thành tích hơn học
sinh bình thường không có bài tập hỗ trợ. Em Võ Thị Phường và Nguyễn Thị
Thuý Ngoan trong đội tuyến của trường đã đạt huy chương vàng cự ly 800 m
và 1500 m trong kỳ hội khoẻ phù đống vòng huyện năm học 2006 - 2007. Vậy
bài tập vận động tôi áp dụng đã có tác dụng nâng cao thành tích học tập đối

- Bài tập cần phải vừa sức phù họp lứa tuổi, giới tính, học sinh khối 8 có
được một số kiến thức và kỹ năng cơ bản về thế dục thế thao đế rèn
luyện sức khoẻ nâng cao thể lực.
- Thông qua bài học cần tố chức nhiều trò chơi vận động, thi đấu tạo sức
hứng thú tham gia tập luyện ngày càng nhiều hơn cho học sinh.
- Qua thực tế giảng dạy thê dục trong nhà trường với đối tượng học sinh
khối 8, việc áp dụng phương pháp học tập tốt sẽ tạo cho các em có niềm
tin, hứng thú học tập thì thành tích sẽ được nâng cao và sức khoẻ tốt học
tập tốt các môn học khác.
2. Hướng phổ biến và áp dụng đề tài:
- Sẽ áp dụng đề tài vào giảng dạy ở trường THCS Thạnh Đức với các khối
lớp còn lại. Ngoài ra đề tài này còn có thế áp dụng cho môn chạy bền ở
các trường còn lại của Huyện Gò Dầu.
3. Hướng nghiên cứu tiếp.
- Thông qua thực tế giảng dạy đạt hiệu quả tôi sẽ nghiên cứu định hướng
tiếp vào việc rèn luyện đội tuyến nhằm nâng cao thành tích các em có
thể tham gia thi đấu tốt ở hội khoẻ phù đống vòng tỉnh sắp tới.
- Trên đây là những vấn đề tôi đã đúc kết được trong quá trình giảng dạy bộ
môn. Ngoài ra bản thân nghiên cứu chắc chắn còn nhiều thiếu sót hạn
chế rất mong sự đóng góp, bố sung của quý thầy cô đồng nghiệp đế đề
tài có thế áp dụng rộng rãi góp phần nâng cao chất lượng dạy môn học
trong trường trung học co sở.
Thạnh Đức, ngày tháng năm 2007
Người thực hiện
Nguyễn Quốc Quy
TÀI LIỆU THAM KHẢO
1. Sách giáo khoa, sách giáo viên thể dục 8 -NXB Giáo dục.
2. Sách điền kinh -NXB thể thao.
3. Rèn luyện và phương pháp TDTT
-NXB TDTT.