1

ĐẶT VẤN ĐỂ

Cùng với sự tiến bộ của nhân loại, dân tộc Việt Nam cũng không ngừng
phát triển ở nhiều lĩnh vực trong đó có sự phát triển về chính trị, kinh tế - xã
hội, khoa học kỹ thuật và văn hoá giáo dục, thể dục thể thao (TDTT). Trong
đó, TDTT đóng vai trò rất quan trọng trong sự nghiệp giáo dục và đào tạo con
người phát triển toàn diện về “Đức - Trí - Thể - M ỹ’ chuẩn bị tiền đề cần thiết
cho con người bước vào cuộc sống lao động sản xuất và bảo vệ Tổ Quốc.
Ngày nay, TDTT có vai ttò quan trọng ttong giáo dục, bỏi nó là hoạt
động có tác dụng nhiều mặt tới thể chất và tinh thần con người đặc biệt là đối
tượng học sinh, những chủ nhân tương lai của đất nước. Điều này được Bác
HỒ khẳng đinh rất rõ từ năm 1940 của thế kỷ XX “Non sông Việt Nam có trở
nên vẻ vang hay không, dân tộc Việt Nam có sánh vai các cường quốc năm
châu được hay không, chính là nhờ phẩn lớn ở công học tập của các cháu”.
Bác thay mặt Đảng và Nhân dân đặt niềm tin rất lớn vào thế hệ trẻ, vào sự phát
triển bền vững của dân tộc ta.
Trong chỉ thị Trung ương 2 khoá VIII về đổi mới công tác Giáo dục và
Đào tạo có ghi “...phát triển cao về trí tuệ, cường tráng về thể chất, trong
sáng về đạo đức, phong phú về tinh thần..."[ỉ] đã khẳng định mục tiêu của
Đảng, Nhà Nước nhằm giáo dục hình thành nhân cánh cho thế hệ trẻ Việt
Nam. Vì vậy, công tác giáo dục và đào tạo được Đảng và Nhà nước ưu tiên
hàng đầu. Để phát triển con người toàn diện cho phù hợp với xu thế thời đại
ngày nay thì công tác giáo dục thể chất (GDTC) được các nhà giáo dục rất
quan tâm. Lĩnh vực GDTC ở tất cả các bậc học, cấp học với rất nhiều môn thể
thao được đưa vào chương trình đào tạo: Điền kinh, bóng đá, cầu lông, bóng
chuyền, cờ vua...nhằm phát triển sức khoẻ, giáo dục phẩm chất đạo đức tố
chất vận động, để phát triển con người toàn diện.Việc xây dựng các đội tuyển




3

Qua việc xác định được nguyên nhân hạn chế của kỹ thuật đập bóng
dẫn đến thành tích của đội bóng chuyền chưa cao, chúng ta cần tìm các biện
pháp nhằm phát triển sức manh bật nhảy cho hoc sinh trường THPT.
Xuất phát từ lý do trên chúng tôi nghiên cứu đề tài:
“Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh bật
nhảy nhằm nâng cao hiệu quả đập bóng của đội tuyển Bóng chuyền nữ
trường THPT Nguyễn Văn Cừ - Gia Lâm - Hà Nội
2. MỤC ĐÍCH NGHIÊN

cứu.

Thông qua thực trạng và sự hạn chế về hiệu quả đập bóng của đội tuyển
Bóng chuyền nữ trường THPT Nguyễn Văn Cừ - Gia Lâm - Hà Nội, chúng tôi
đã lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm phát triển sức mạnh bật nhảy
giúp nâng cao thành tích cho đội tuyển của trường.


4

CHƯƠNG 1

TỔNG QUAN VẤN ĐỂ NGHIÊN c ứ u
1.1 Cơ sở lý luận của vấn đề nghiên cứu
Đất nước ta đang trong giai đoạn công nghiệp hóa, hiện đại hóa một
cách nhanh chóng. Xu thế toàn cầu hóa đã và đang đòi hỏi đất nước ta phải
mở rộng quan hệ hợp tác quốc tế trên tất cả các lĩnh vực ữong đó có lĩnh vực
TDTT. Việc mở rộng quan hệ quốc tế trên lĩnh vực TDTT đang góp phần tích

phận của quá trình GDTC, gắn liền với công tác huấn luyện là những khởi
điểm quan trọng biểu hiện các quy luật trong tập luyện TDTT. Tùy vào điều
kiện giảng dạy - huấn luyện mà các nguyên tắc này được vận dụng một cách
linh hoạt.
1.2. Một số nét đặc trưng của môn bóng chuyền
Bóng chuyền là một môn thể thao giàu tính cảm xúc và thông minh
sáng tạo. Đặc điểm tâm lí trong hoạt động của vận động viên bóng chuyền
được xác định bởi luật thi đấu, tính chất của hoạt động thi đấu và những đặc
điểm khách quan của cuộc đấu.
Các dạng hành động chủ yếu của đội tuyển bóng chuyền như sự di
chuyển nhanh, những động tác nhảy, những động tác đỡ bóng, đều có sự liên
quan trực tiếp tói sự mạo hiểm nhất đinh. Yì vậy, đòi hỏi phải có sự dũng cảm
và bình tình tự tin. Sự khác biệt nhất của kĩ thuật bóng chuyền là thời gian tiếp
xúc với bóng rất ngắn, không được ném bóng và giữ bóng. Tất cả những hành
động VĐV luôn biến đổi. Trong quá trình tập luyện, đội tuyển bóng chuyền
nắm vững toàn bộ hệ thống kĩ năng vận động trên cơ sở số lượng lớn các động
tác kĩ thuật tấn công và phòng thủ. Tính phức tạp của hoạt động thi đấu được
biểu hiện ở chỗ tất cả các động tác kĩ thuật phải được áp dụng trong sự phối
hợp và trong những điều kiện khác nhau đòi hỏi VĐV phải có độ chính xác và
năng lực phân biệt động tác tốt, biết chuyển đổi nhanh chóng từ những hình
thức động tác này sang hình thức động tác khác và thực hiện chúng hoàn toàn
khác nhau về nhịp độ, tốc độ và tính chất.
Phân tích hoạt động của đội tuyển bóng chuyền cho thấy: Các VĐV có
trình độ cao, lã năng thi đấu được tự động hóa đến mức các động tác ở dạng


7

phản xạ phức tạp dường như được thực hiện như các động tác ở dạng phản xạ
đơn giản. Tính bất ngờ, sự chớp nhoáng và chính xác của hoạt động trong

Bóng chuyền là một môn thể thao đầy sự hưng phấn sôi nổi. Nhip độ
của trận đấu cao, thời gian kéo dài, sự căng thẳng của thi đấu đối kháng, sự
chuẩn bị bởi các hoạt động ứng phó ữong điều kiện thòi gian ngắn, tính hiệu
quả của từng động tác và trách nhiệm trong mỗi hành động, ngoài ra sự có
mặt của đông đảo khán giả với sự cuồng nhiệt cao độ đã gây ra những cảm
xúc mạnh và đa dạng đã là những nhân tố gây ảnh hưởng tích cực hoặc tiêu
cực tới VĐV. Trạng thái cảm xúc của VĐV bóng chuyền ở mọi thời điểm
luôn có sự thay đổi tùy thuộc vào tiến trình của trận đấu, nhiều lúc dẫn đến
trạng thái bị kích động hoặc thờ ơ hoàn toàn.
Môn bóng chuyền đòi hỏi VĐV phải có phẩm chất - ý chí rất cao. Khi
các đội có trình độ kĩ chiến thuật, thể lực như nhau thì phần thắng sẽ thuộc về
đội nào có các cầu thủ thể hiện chí quyết tâm giành thắng lợi cao hơn.
Bóng chuyền là môn thể thao tập thể, thành tích thi đấu được tạo nên
bằng những cố gắng của tất cả các thành viên trong đội. Nhiệm vụ và hoạt
động của mỗi thành viên trong đội phải theo đúng chức năng của mình, nhưng
phải phù hợp với nhiệm vụ chung của toàn đội. Các khái niệm như: sự phối
hợp với nhau, sự phụ thuộc lẫn nhau, sự yểm trợ lẫn nhau, không chỉ quyết
dinh mức độ phối hợp ăn ý của từng cầu thủ, từng nhóm và toàn đội, mà trong
chừng mực nào đó còn cho phép đánh giá phẩm chất đạo đức của VĐV như sự
giúp đỡ lãn nhau, tình yêu thương đổng đội và tình cảm tập thể.
Bóng chuyền là môn thể thao có trên 200 thành viên của FTVB, được rất
nhiều người yêu thích và tập luyện. Được đưa vào thi đấu Olympic (từ Olympic
Tokyo 1964) là môn thể thao mang tính nghệ thuật cao với đặc trưng quy luật
riêng. Từ bóng chuyền 6 người trong nhà hiện đã phát triển thêm một nội dung
Olymic thứ 2 là bóng chuyền bãi biển (trên cát). Tính hấp dẫn hiệu quả, rèn
luyện sức khỏe cũng như giải trí, tính thu hút dư luận xã hội, tính biểu diễn nghệ
thuật thể hiện ở sự biến hóa nghệ thuật của con người trong thi đấu đã làm bóng
chuyền trở thành môn thể thao có giá trị như nhiều môn khác.



thường quan tâm đến các yếu tố cao - manh - bền.


10

*Chiều cao
Chiều cao trong bóng chuyền chỉ người cao, tức chiều cao đứng, tay với
(1 tay và 2 tay), bật tại chỗ cao, bật có đà cao và ở chừng mực nhất đinh thể
hiện ở khả năng vươn xa, yếu tố tạo điều kiện cho VĐV có thể khống chế tầm
không gian chiều cao theo chiều thẳng đứng và không gian theo chiều ngang.
Trong những năm gần đây xu hướng tìm chiều cao trong bóng chuyền
được đặc biệt quan tâm. Chiều cao của bóng chyền Việt Nam được tăng lên
rất nhiều, ví dụ: Phạm Kim Huệ cao lm80, Đinh Diệu Châu cao lm80,
Nguyên Ngọc Hoa cao lm83.
*Sức bền
Là năng lực của cơ thể hoạt động trong thời gian dài và chống lại mệt mỏi.
Nếu huân luyên mà không tạo ra mệt mỏi thì chức năng của cơ thể nâng cao
được. Mặt khác mệt mỏi làm cho năng lực vận động của cơ thể giảm sút, hạn chế
sự phát huy trình độ lã thuật. Do vậy, trong huấn luyện thể thao nói chung và
ừong huẩh luyện bóng chuyền nói riêng phải chú ý tới tố chất sức bền.
*Sức manh
Là năng lực cơ bắp khắc phục lực cản bên trong hoặc bên ngoài trong
quá trình vận động. Đó là một trong những tố chất thể lực cơ bản có mối quan
hệ mật thiết với tố chất sức nhanh và khả năng phối hợp vận động. Đặc biệt
ngoài các môn thể thao khác thì tố chất sức mạnh trong môn bóng chuyền là
yếu rất quan trọng nó ảnh hưởng trực tiếp tới tiếp thu kĩ thuật cơ bản, ảnh
hưởng tới trạng thái tâm lí và thành tích của VĐV
1.3. Những yếu tố ảnh hưởng đến sức mạnh bật nhảy của VĐV bóng
chuyền
Năng lực sức mạnh bật nhảy là khả năng khắc phục lực cản với tốc độ

1.4. Huấn luyện sức mạnh bật nhảy trong Bóng chuyền
Như chúng ta biết hiệu quả đập bóng hay chắn bóng,nhảyphát bóng,
nhảy chuyền 2 phụ thuộc vào rất nhiều các yếu tố như: các nhóm cơ chân, cơ
tay, cơ lưng bụng. Nhưng trong phạm vi nghiên cứu của đề tài, chúng tôi chỉ
nghiên cứu về sức mạnh bật nhảy góp phần nâng cao hiệu quả đập bóng.
Sức mạnh bật nhảy được coi là yếu tố quan trọng để tập kỹ thuật, thực
hiện chiến thuật và thi đấu. Ngày nay xu thế tấh công xa lưới để tránh tay


12

chắn, nhảy chuyền 2, nhảy phát bóng, phòng thủ tích cực trên lưới thì sức
manh bật nhảy lại càng có vai trò quan trọng hơn bao giờ hết. Cụ thể, với kỹ
thuật nhảy phát bóng và đập bóng từ sau vạch 3m đòi hỏi VĐV phải có sức
manh cơ chân rất lớn. Nhảy chuyền đòi hỏi VĐV phải có sức mạnh bật nhảy
và có độ dừng tốt thì mới thực hiện kỹ thuật một cách hiệu quả. Với những
chiều hướng tăng về chiều cao của VĐV, tăng cường phòng thủ trên lưới, tấn
công sau vạch 3m thì việc giành phần thắng trước đối thủ trong mỗi pha bóng
đòi hỏi phải có uy lực lớn trong tấn công. Như vậy YĐY phải có sức mạnh bật
nhảy tốt khi thực hiện tốt kỹ thuật. Có thể nói: Vai trò sức manh bật nhảy tốt
và ổn đinh chi phối tới sự thắng thua từng quả, từng hiệp và từng trận đấu
trong bóng chuyền.
Yì vậy việc huấn luyện sức manh là rất cần thiết, đặc biệt là sức manh
bật nhảy, nó có thể quyết đinh gần như đến thành tích của VĐV hay thành
tích của cả đội bóng.
Theo các nhà nghiên cứu lý luận đã xác định và phân sức manh thành :
Sức mạnh tương đối, sức mạnh tuyệt đối, sức mạnh tốc độ và sức mạnh bền.
Sức manh tương đối: Là tỷ số giữa sức manh tuyệt đối và trọng lượng cơ
thể.
Sức manh tuyệt đối: Là năng lực khắc phục lực cản lớn nhất của cơ làm

AcTimyozin hoạt tính ATP - aza và chúng tăng lên trong quá trình tập luyện.
Để phát triển sức mạnh bật nhảy sử dụng các bài tập có sức cản khác nhau,
khắc phục trọng lượng cơ thể. Các bài tập phát triển sức mạnh bật nhảy cần
được thực hiện luân phiên với các bài tập thả lỏng.
Huấn luyện sức manh chuyên môn của Bóng chuyền trước hết là huấn
luyện sức mạnh tốc độ, trong đó sức manh bật nhảy là rất quan trọng, nó quyết
dinh tới thành tích của từng VĐV.
1.5. Xu hướng sử dụng các bài tập phát triển sức mạnh bật nhảy hiện
nay
Hiện nay khi huấn luyện sức mạnh bật nhảy cho VĐV ngưòi ta thường
theo các hướng sau:
Phối hợp huấn luyện sức manh nhanh với sức manh tối đa, để đảm bảo
sự biến đổi tốt nhất sức mạnh tối đa thành sức manh nhanh. Vì vậy, phương
pháp huấn luyện sức mạnh nhanh là nâng cao sức mạnh tối đa các bộ phân cơ


14

thể tham gia vào các động tác dùng sức mạnh nhanh. Theo yêu cầu chuyên
môn trong thi đấu thì lực cản bên ngoài đối với VĐV Bóng chuyền là rất đa
dạng, cho nên sức manh tối đa cần để khắc phục nhanh nhưng lực cản bên
ngoài khác nhau là không giống nhau, vì vậy cần áp dụng các bài tập đa dạng
khác nhau. Đổng thời phải áp dụng các lượng vận động sức mạnh tối đa song
song với việc tập luyện nâng cao tốc độ co cơ.
Khi huấn luyện sức manh nhanh cần sắp xếp chính xác các yếu tố của
lượng vận động một cách khoa học, đồng thòi vận dụng tất cả sức mạnh thể chất
và tâm lý từ đầu tới cuối đoạn đường tăng tốc với cường độ co cơ nhanh manh.
Khi sắp xếp bài tập huấn luyện, sức mạnh nhanh, muốn có hiệu quả thì
cần đặt vào lúc trạng thái hưng phấn của hệ thần kinh, VĐV tối ưu, không sắp
xếp vào lúc VĐV mệt mỏi. Đồng thời phải khống chế lượng vận động một

Ngoài ra, ở lứa tuổi này nếu giáo viên và HLV có được thiện cảm và sự
tôn trọng của các em thì đó là một ừong những điều kiện thuận lợi cho công
tác giảng dạy và huấn luyện.
1.6.2. Đặc điểm sinh lý lứa tuổi THPT
1.6.2.1. Đặc điểm sinh lý chung
Ở lứa tuổi THPT, có thể đã phát triển tương đối hoàn chỉnh, các bộ
phận của cơ thể vẫn tiếp tục lớn lên nhưng chậm dần, chức năng sinh lý tương
đối Ổn định, khả năng hoạt động của cơ thể cũng nâng cao hơn. Có ý nghĩa
nhất đối với công tác giáo dục và huấn luyện là sự phát triển manh mẽ của các
hệ cơ quan cũng như thể lực tăng dẩn đạt tới hoàn thiện.
1.6.2.2. Hệ thần kỉnh
Hệ thần kinh tiếp tục được phát triển và đi đến hoàn thiện, kỹ năng tư
duy, phân tích tổng hợp và trìu tượng được phát triển tạo điều kiện cho việc
hình thành phản xạ có điều kiện. Do hoạt động mạnh của tuyến giáp, tuyến
sinh dục, tuyến yên làm cho hưng phấn của hệ thần kinh chiếm ưu thế, giữa
hưng phấn và ức chế không cân bằng làm ảnh hưởng đến hoạt động thể lực.
Do vậy, trong quá trình giảng dạy và huấn luyện người giáo viên, HLV
cần sử dụng bài tập thích hợp và thường xuyên quan sát phản ứng của cơ thể
người tập để có biện pháp giải quyết kịp thời.


16

1.6.2.3. Hệ vận động
Hệ xương: Bắt đầu giảm tốc độ phát triển. Mỗi năm nữ cao thêm 0,5 lem; nam 1 - 3cm, cột sống đã ổn định hình dáng vì vậy có thể sử dụng một
cách rộng rãi các bài tập với khối lượng tăng dần để giúp cho VĐV thích nghi
một cách từ từ.
Hệ cơ: Các tổ chức cơ phát triển muộn hơn xương nên cơ vẫn tương đối
yếu, các cơ lớn phát triển tương đối mạnh, cơ nhỏ phát triển chậm hơn, có cơ
phát triển nhanh hơn cơ duỗi, đặc biệt là các cơ duỗi của nữ lại càng yếu nên

các đặc điểm lứa tuổi cũng như áp dụng phù hợp với mục tiêu và nội dung
huấn luyện.
Cần lưu ý rằng trong huấn luyện thể thao đối với thanh thiếu niên không
chỉ cần quán triệt các đặc điểm sinh lý lứa tuổi mà các đặc điểm tâm lý cũng
đóng vai trò không kém phần quan trọng. Vì vậy trong khoa học TDTT
thường tồn tại khái niêm tâm sinh lý lứa tuổi. Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi
được xem xét một cách hữu cơ trong toàn bộ quá trình huấh luyện thể thao
cho thanh thiếu niên.
Trong huấn luyện thể thao thanh thiếu niên cần phải đặc biệt luu ý sự
phù hợp giữa lượng vận động tập luyện và thi đấu với mức độ phát triển tâm
sinh lý. Lượng vận động cực đại không đảm bảo phát triển trình độ thể thao.
Ngược lại, Lượng vận động quá sức có thể làm cạn kiết khả năng dự trữ của cơ
thể dẫn đến những hiện tượng rối loạn bệnh lý. Đối với có thể thanh thiếu niên
tập luyện nóng vội, rút ngắn giai đoạn sử dụng các bài tập chuyên môn hạn
hẹp cũng có thể gây ra ảnh hưởng xấu. Vì vậy những bài tập phát triển toàn
diện với só lượng vận động tối ưu phải được ưu tiên sử dụng trong các chương
trình huấn luyện thể thao thanh thiếu niên.
Khả năng vận động của cơ thể thanh thiếu niên cũng tuân theo những
đặc điểm lứa tuổi. Giai đoạn thích nghi với vận động của thanh thiếu niên vẫn
còn ngắn, tuy nhiên VĐV thanh thiếu niên cần phải được khởi động đủ và kỹ
để phòng chấn thương và đảm bảo phát huy hết chức năng dự trữ.
Quá trình mệt mỏi của các VĐV thanh thiếu niên cũng phụ thuộc vào
đặc điểm lứa tuổi và được thể hiện ở 2 mặt:


18

Thứ nhất: Trong giai đoạn mỏi mệt kỹ năng vận động nói chung cũng
như chỉ số riêng (tẩn số động tác, sức manh, sức nhanh) giảm rõ rệt.
Thứ hai: Mỏi mệt ở thanh thiếu niên xuất hiện ngay cả khi môi trường

tôi tổng hợp những bài tập đã được các huấn luyện viên thường sử dụng trong
quá trình huấn luyện sức manh bật nhảy cho đội tuyển Bóng chuyền nữ trường
THPT Nguyễn Văn Cừ - Gia Lâm - Hà Nội.
2.2.2. Phương pháp phỏng vấn tọa đàm:
Với phương pháp này, chúng tôi tiến hành trao đổi và phỏng vấn các nữ
huấn luyện viên, giảng viên bộ môn Bóng chuyền trường Đại Học Sư Phạm
Hà Nội 2 về việc sử dụng các bài tập phát triển sức manh bật nhảy, phương
pháp huấn luyện sức manh bật nhảy cho đội tuyển Bóng chuyền trường THPT
Nguyễn Văn Cừ - Gia Lâm - Hà Nội.


20

2.2.3. Phương pháp quan sát sư phạm:
Phương pháp này sẽ giúp chúng tôi tiếp cận với đối tượng nghiên cứu
nhằm mục đích bao quát toàn diện những ưu điểm và nhược điểm của đối
tượng nghiên cứu. Chúng tôi đã sử dụng phương pháp này trong việc quan sát
các buổi tập luyện và thi đấu của đội tuyển Bóng chuyền nữ để đánh giá sự
tiếp thu lượng vận động, khả năng phối hợp vận động. Qua đó xác định được
sự phù hợp của các bài tập. Việc quan sát này được tiến hành liên tục từ khi
bắt đầu đến khi kết thúc, nhờ đó nâng cao được độ tin cậy của đề tài.
2.2.4. Phương pháp kiểm tra sư phạm:
Chúng tôi sử dụng phương pháp kiểm tra sư phạm cả hai giai đoạn trước
thực nghiệm và sau thực nghiệm dưới dạng các test nhằm đánh giá sự phát
triển sức manh bật nhảy cho đối tượng nghiên cứu và mức độ hiệu quả bài tập.
2.2.5. Phương pháp thực nghiệm sư phạm:
Với phương pháp này, chúng tôi tiến hành kiểm nghiệm tính khoa học,
tính thực tiễn và tính hiệu quả của các bài tập về cả mặt lý thuyết cũng như
thực hành.
Chúng tôi tiến hành thực nghiệm so sánh 2 nhóm đối tượng là nữ đội

- Tính phương sai (với n < 30)
É ^-x)2
ổ 2= ^ —------n-1
- Độ lệch chuẩn (5): ỏ =4ỏ*
- So sánh hai số trung bình quan sát (t):
Ỷ

_

X.A_____
—x_B
V n A + n B

Trong đó:

XA: là số trung bình của nhóm A.
XB: là số trung bình của nhóm B.
ổ 1: Phương sai
nA : Kích thước tập hợp mẫu nhóm A.
nB: Kích thước tập hợp mẫu nhóm B.


22

2.3 Tổ chức nghiên cứu
2.3.1. Thời gian nghiên cứu.
Thời gian

Giai


khoa học.

-Thu thập tài liệu có liên

-Thông tin số liệu về

quan, viết tổng quan của

nữ đội tuyển bóng

đề tài.

chuyền trường THPT
Nguyễn Văn Cừ

-Hoàn thành tổng quan đề

- Gia lâm - Hà Nội

tài.
-Tổng quan đề tài.

-Điều tra đánh giá tố chất
II

sức mạnh bật nhảy của nữ 1/
đội tuyển bóng chuyền 2011

4/


-Úng dụng và đánh giá hệ

-Kết quả của hệ thống

thống bài tập.

các bài tập.

-Hoàn chinh khóa luận và 4/

5/

bảo vệ khóa luận.

2011

2011

-Khóa luận tốt nghiệp.


23

2.3.2. Đối tượng nghiên cứu:
Các bài tập phát triển sức manh bật nhảy nhằm phát triển sức manh bật
nhảy cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường THPT Nguyễn Văn Cừ - Gia Lâm
-H à Nội
2.3.3. Địa điểm nghiên cứu
Trường đại học sư phạm Hà Nội 2 và trường THPT Nguyễn Văn Cừ Gia Lâm - Hà Nội


của học sinh nữ đội tuyển bóng chuyền khi mới thành lập cũng ở mức thấp.


25

3.1.2. Thực trạng quá trình huấn luyện sức mạnh bật nhảy cho nữ VĐV
bóng chuyên trường THPT Nguyễn Văn Cừ - Gia Lâm - Hà Nội.
Để có cơ sở xác định thực trạng huấn luyện sức manh bật nhảy đối với
nữ VĐV bóng chuyền THPT Nguyễn Văn Cừ - Gia Lâm - Hà Nội, chúng tôi
đã tiến hành phỏng vấn, toạ đàm với các huấn luyện viên của đội nữ Bóng
chuyền trường THPT Nguyễn Văn Cừ - Gia Lâm - Hà Nội về công tác huấn
luyện thể lực nói chung và huấn luyện sức mạnh bật nhảy nói riêng. Kết quả
thu được như sau:
+ Về thòi điểm tập luyện của đội tuyển vào các buổi chiều.
+ SỐ buổi tập sức mạnh bật nhảy trong một tuần là 1 buổi.
+ Thời gian cho mỗi buổi tập sức mạnh bật nhảy là 30 phút.
+ Các bài tập hiện đang được áp dụng để phát triển sức mạnh bật nhảy.
Yậy trong quá trình huấn luyện viên của đội tuyển Bóng chuyền nữ
trường THPT Nguyễn Văn Cừ - Gia Lâm - Hà Nội đã sử dụng 1 buổi huấn
luyện sức mạnh bật nhảy trong 1 tuần, mỗi buổi có thòi lượng là 30 phút. Qua
quan sát một số đội tập luyện và kiến thức đã tích luỹ được trong nhà trường
chúng tôi thấy việc sử dụng số buổi tập và thời gian tập như vậy của huấn
luyện viên đội nữ THPT Nguyễn Văn Cừ còn ít so với hướng huấn luyện hiện
nay. Việc sử dụng ít các bài tập sức mạnh bật nhảy trong huấn luyện sẽ gây ra
tâm lý chán nản, nhàm chán cho đội tuyển, gây ức chế cho đội tuyển dẫn đến
thực hiện động tác với tần số không tối đa nên việc phát triển sức manh bật
nhảy không như mong muốn. Thời gian quãng nghỉ là một yếu tố quan trọng
quyết định chất lượng của buổi tập. Cùng là một bài tập nhưng thời gian nghỉ
ngắn cơ thể chưa kịp hồi phục sẽ phát triển sức bền, sức bền tốc độ nhưng thời
gian nghỉ đầy đủ lại phát triển sức nhanh, sức mạnh tốc độ...