MỤC LỤC
Nội dung
Mục lục

Trang
1

1. Tóm tắt

2-3

2. Giới thiệu

4-5

2.1 Hiện trạng

5

2.2 Nguyên nhân

6

2.3 Giải pháp thay thế

6

2.4 Vấn đề nghiên cứu

6


15

6. Tài liệu tham khảo

16

7. Phụ lục

17-33

Trang 1


1. TÓM TẮT
- Từ xưa đến nay mọi người ai cũng biết, sức khỏe là cái quý nhất “sức khỏe là
vàng” bởi vì chỉ khi có sức khỏe tốt, ta mới có thể học tập tốt, làm việc có hiệu quả
cao. Do đó, giáo dục thể chất và các hoạt động thể dục thể thao luôn giữ vai trò rất
quan trọng trong cuộc sống và đặc biệt là trong việc nâng cao sức khỏe. Cho nên, dân
tộc nào có sự chú trọng về sức khỏe tốt. Chiến lược phát triển kinh tế - xã hội 2011 2020 đã khẳng định phấn đấu đến năm 2020 nước ta cơ bản trở thành nước công
nghiệp theo hướng hiện đại, chính trị - xã hội ổn định, dân chủ, kỷ cương, đồng thuận,
đời sống vật chất và tinh thần của nhân dân được nâng lên rõ rệt, độc lập, chủ quyền,
thống nhất và toàn vẹn lãnh thổ được giữ vững, vị thế của Việt Nam trên trường quốc
tế tiếp tục được nâng cao, tạo tiền đề vững chắc để phát triển cao hơn trong giai đoạn
sau. Đảng và Nhà nước luôn khẳng định phát triển giáo dục là quốc sách hàng đầu, đầu
tư cho giáo dục là đầu tư cho phát triển, giáo dục vừa là mục tiêu vừa là động lực để
phát triển kinh tế - xã hội. Do đó “Chiến lược con người” là một trong những chiến
lược quan trọng của Đảng và nhà nước ta. Trong sự nghiệp phát triển đất nước, con
người là vị trí trung tâm, là nhân tố tăng trưởng kinh tế quyết định công bằng và tiến
bộ xã hội.
- Ở nước ta Đảng và Nhà nước thể hiện sự quan tâm đó bằng nhiều chủ trương

phân phối chương trình và kết hợp một số bài tập bổ trợ do tôi biên soạn trong thời
gian 8 tuần (từ tiết 37 đến tiết 52). Xếp loại trung bình sau tác động của lớp thực
nghiệm là 100%, xếp loại trung bình sau tác động của lớp đối chứng là 66,7%. Kết quả
cho thấy tác động đã có ảnh hưởng rõ rệt đến thành tích nhảy xa của học sinh lớp thực
nghiệm. Dùng phép kiểm chứng khi bình phương được giá trị p = 0.000607< 0,001,
cho thấy tương quan có ý nghĩa. Điều này chứng minh kết quả của lớp thực nghiệm
cao hơn lớp đối chứng sau tác động là không xảy ra ngẫu nhiên. Chứng minh việc tôi
áp dụng bài tập bổ trợ đã nâng cao thành tích nhảy xa của lớp 8A1.

Trang 3


2. GIỚI THIỆU
- Đảng ban hành các chỉ thị: 106/CT-TƯ, 181/CT-TƯ, 180/CT-TƯ và chỉ thị
227/CT-TƯ đều nhấn mạnh đến vai trò của Thể dục thể thao như một công tác cách
mạng, trong đó nhiệm vụ chủ yếu là chăm sóc sức khỏe, tăng cường thể chất cho nhân
nhân, nhất là thanh thiếu niên, học sinh – sinh viên.
- Theo PGS – TS Phạm Trọng Thanh, PGS – TS Lê Nguyệt Nga, Đào Công
Sanh thì những yếu tố để vận động viên đạt thành tích cao gồm 5 nhóm cơ bản sau:
Phẩm chất cơ bản của người vận động viên (cấu trúc cơ thể, đặc điểm, thể chất, thể
hình và tính cách) các tố chất vận động cơ bản (nhanh, mạnh, bền, mềm dẻo và khả
năng phối hợp vận động). Kỹ năng, kỹ xảo trong phối hợp các kĩ thuật, khả năng chiến
thuật, khả năng trí tuệ (bao gồm các hiểu biết về lĩnh vực thể dục thể thao, chính trị tư
tưởng và tâm lý.
- Nhảy xa bao gồm nhiều động tác liên kết lại với nhau thành một kĩ thuật hoàn
chỉnh, để tiện giảng dạy và phân tích người ta chia thành các giai đoạn: Giai đoạn chạy
đà, giậm nhảy, giai đoạn trên không và tiếp đất, giai đoạn quan trọng nhất là giai đoạn
giậm nhảy.
- Trong thực tế nhảy xa thì chạy đà và giậm nhảy là hai giai đoạn tạo cho cơ thể
có tốc độ bay ban đầu lớn, góc độ bay hợp lý vì thế đây là hai giai đoạn có ảnh hưởng

+ Chạy đà tự do nhảy xa.
2.1. Hiện trạng:
- Chương trình Thể dục lớp 8 học sinh bắt đầu hoàn thiện các giai đoạn của kĩ
thuật nhảy xa “kiểu ngồi” (giai đoạn chạy đà – giai đoạn giậm nhảy – giai đoạn trên
không – giai đoạn tiếp đất) và dần nâng cao thành tích. Nhưng thực tế trong nhiều năm
qua thành tích nhảy xa của học sinh trường còn thấp.
- Trong giảng dạy tôi tiến hành dự giờ đồng nghiệp khối 8 cho thấy giáo viên
dạy theo chương trình, chưa linh hoạt, chưa coi trọng rèn luyện kỹ năng, kiến thức,
động tác cho học sinh khi tập, chưa tạo hứng thú cho học sinh hoặc đưa ra bài tập bổ
trợ chưa khoa học, thời gian không đảm bảo và an toàn trong tập luyện.

Trang 5


2.2. Nguyên nhân:
- Chưa chú ý đến sự tập luyện của học sinh.
- Bài tập bổ trợ trong tiết dạy chưa phong phú.
- Phương pháp sử dụng chưa hợp lý.
- Học sinh chưa tích cực trong tập luyện vì coi môn thể dục chỉ là môn phụ.
- Giáo viên chưa chuẩn bị đầy đủ dụng cụ, thiết bị dạy học.
- Sân bãi chưa đảm bảo an toàn.
2.3. Giải pháp thay thế:
* Giáo viên lựa chọn và ứng dụng một số bài tập bổ trợ vào các tiết dạy trong
nội dung nhảy xa nhằm nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh lớp 8A1.
* Một số đề tài nghiên cứu đã qua.
- Biện pháp nâng cao thành tích nhảy xa “kiểu ngồi” thông qua một số bài tập
bổ trợ cho học sinh lớp 9A1 Trường Trung học cơ sở Thị Trấn, Dương Minh Châu,
Tây Ninh. Tác giả: Nguyễn Văn Thành.
- Lựa chọn một số bài tập bổ trợ nhảy xa “kiểu ngồi” nhằm nâng cao thành tích
cho học sinh lớp 8A2 Trường Trung học cơ sở Thạnh Tây, Tân Biên, Tây Ninh. Tác


29

Lớp 8A4 (đối chứng)

33

Dân tộc

Độ tuổi

kinh

14

15

29

29

15

33

33

Nữ

- Ý thức học tập: hai nhóm đều tích cực chủ động trong quá trình tập luyện.

54,5%

Các bài tập đã được
lựa chọn
Các bài tập theo
PPCT

Kiểm tra sau
tác động
100%
66,7%

3.3. Quy trình nghiên cứu:
- Để có cơ sở khoa học cho việc xác định các bài tập cụ thể nhằm mục đích phát
triển sức mạnh để nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh Trường Trung học cơ sở
Suối Đá, tôi sử dụng phương pháp phỏng vấn để lấy ý kiến của các chuyên gia, huấn
luyện viên, giáo viên Thể dục Thể thao đã từng giảng dạy và huấn luyện bộ môn này,
để xác định các bài tập nào có khả năng ảnh hưởng cao đến thành tích nhảy xa.
- Trên cơ sở những bài tập đã được tổng hợp mang tính chủ quan, tôi đưa chúng
vào phiếu phỏng vấn, một lần nữa lấy ý kiến của giáo viên thể dục ở các trường là
những người có kinh nghiệm trong công tác giảng dạy môn nhảy xa để xem xét đánh
giá mức độ quan trọng của các bài tập nói trên, xác định các bài tập bổ trợ thường
được sử dụng trong phát triển các tố chất thể lực, sức mạnh chi dưới nhằm nâng cao
thành tích nhảy xa cho học sinh Trường Trung học cơ sở Suối Đá.
- Tôi tiến hành thăm dò trên 20 giáo viên Thể dục thể thao có giảng dạy môn
nhảy xa ở các trường phổ thông trong tỉnh Tây Ninh.
Phỏng vấn tập trung các vấn đề sau:
+ Vai trò của các tố chất thể lực với việc phát triển thành tích nhảy xa.
+ Từ cơ sở các tố chất thể lực, xác định các bài tập thường được sử dụng
trong phát triển sức mạnh chi dưới nhằm nâng cao thành tích nhảy xa. Được đánh giá

Chạy 30 m tốc độ cao

20

20

20

100%

0

0%

02

Bật cao tại chỗ

20

20

15

75%

5

25%


25%

05

Nhảy dây cá nhân

20

20

18

90%

2

10%

06

Bật cóc bằng 2 chân

20

20

18

90%


10%

08

Chạy đà 3 bước giậm nhảy
bước bộ trên không.

09

Chạy lên xuống cầu thang

20

20

15

75%

5

25%

10

Chạy đạp sau

20

20


20

15

75%

5

25%

13

Chạy đà tự do nhảy xa

20

20

20

100%

0

0%

- Sau khi đã lựa chọn được các bài tập, tôi đưa vào thực nghiệm giảng dạy. Trước khi
tiến hành vào thực nghiệm tôi tiến hành chia làm 2 nhóm một cách ngẫu nhiên. Lớp
8A1 là nhóm thực nghiệm, lớp 8A4 là nhóm đối chứng. Tôi đã tiến hành áp dụng 7 bài

Nhảy dây cá nhân

1-2 lần/HS

30”

Nhảy dây liên tục 1 phút

3

Bật cóc bằng 2 chân

1-2 lần/HS

2’-3’

Lấy thời gian ngắn nhất

4

Bật xa tại chỗ

1-3 lần/ 2 tổ

1’-3’

Bật xa

2-3 lần/ HS



- Nhóm thực nghiệm: Tôi chọn ngẫu nhiên lớp 8A1 thời gian tập luyện mỗi
tuần 1 buổi, mỗi buổi 2 tiết nội dung tập luyện do chúng tôi đưa ra theo các bài tập đã
xác định.
- Nhóm đối chứng: Tôi chọn ngẫu nhiên lớp 8A4 thời gian tập luyện giống như
nhóm trên mỗi tuần 1 buổi, mỗi buổi 2 tiết nội dung tập luyện theo chương trình hiện
hành của nhà trường (Chương trình tập luyện theo phân phối chương trình do Bộ Giáo
dục ban hành)
- Thời gian tổ chức thực hiện: Bắt đầu từ tuần chuyên môn thứ nhất học kì II
đến tuần chuyên muôn thứ 8 của học kì II.
- Địa điểm thực hiện và kiểm tra tại trường.
- Dụng cụ kiểm tra :
+ Thước dây chia đến milimét :
Trang 10


Là loại thước dây bằng vải thông thường dài 3000 mm dùng để đo chiều dài
quãng đường chạy, nhảy, bật xa ….
+ Đồng hồ bấm giây điện tử :
Với tốc độ chính xác 1/100 giây dùng để xác định thành tích chạy 30m, nhảy lò cò...
+ Hố nhảy, đường chạy, ván giậm nhảy:
Tất cả phải đảm bảo an toàn cho học sinh trong quá trình tập luyện và kiểm tra
đánh giá.
3.4. Đo lường và thu thập dữ liệu:
- Để đánh giá hiệu quả các bài tập áp dụng thực nghiệm, tôi tiến hành kiểm tra
thành tích nhảy xa trước và sau thực nghiệm của 2 nhóm.
- Mỗi học sinh thực hiện đươc thực hiện 3 lượt nhảy để lấy thành tích nhảy cao
nhất. Thành tích được đánh giá theo tiêu chuẩn rèn luyện thân thể do Bộ Giáo Dục qui
định. Thành tích nhảy xa của nam: ≥ 2m60, nữ:≥ 2m20. Xếp loại :Đạt. Thành tích của
nam: < 2m60, nữ < 2m20. Xếp loại : Chưa đạt.

16

13

29

P= 0,964329

BẢNG KIỂM CHỨNG TRƯỚC TÁC ĐỘNG

Trang 12


- Kiểm tra sự tương quan giữa các thành phần nhóm và kết quả p=0,964329> 0,001
tương quan không có ý nghĩa (các dữ liệu có khả năng xảy ra ngẫu nhiên)
Điều này chứng tỏ rằng sự khác biệt về thành tích và trình độ nhảy xa của hai
nhóm thực nghiệm và đối chứng trước khi thực nghiệm là tương đương bằng nhau.
4.2. So sánh thành tích nhảy xa “kiểu ngồi” của hai nhóm thực nghiệm và đối
chứng trước và sau khi tác động.
Bảng 6: Kết quả kiểm tra sau thực nghiệm
Trước tác động
NHÓM

Sau tác động

TSHS

Đạt

Chưa đạt


P= 0.000607

BẢNG KIỂM CHỨNG SAU TÁC ĐỘNG

Qua
bảng 6 ta thấy:
Kết quả
sau tác động
cho thấy sự
tương

quan

giữa các thành
phần nhóm và
kết

quả

p=0.000607

- Do chương trình ở bậc trung học cơ sở chỉ 2 tiết/tuần vì vậy giáo viên Thể dục
cần dành thời gian để tập luyện ngoại khóa cho học sinh, góp phần nâng cao sức khoẻ.
- Với kết quả nghiên cứu trên tôi đề nghị các giáo viên thể dục ở trường, các
trường trong huyện và các huyện trong tỉnh Tây Ninh tiếp tục vận dụng các bài tập của
tôi đã xác định trong giảng dạy môn nhảy xa để khẳng định thêm tính hiệu quả của các
bài tập.
Suối Đá, ngày 9 tháng 03 năm 2015
Giáo viên thực hiện

Đặng Minh Đạo

Trang 15


6. TÀI LIỆU THAM KHẢO
- Sách giáo viên môn Thể dục 8. Nhà xuất bản giáo dục năm 2004.
- Một số vấn đề đổi mới phương pháp dạy học môn Thể dục Trung học cơ sở.
Nhà xuất bản giáo dục năm 2008.
- Hướng dẫn thực hiện chuẩn kiến thức, kỹ năng môn Thể dục Trung học cơ sở.
Nhà xuất bản giáo dục Việt Nam năm 2009.
- Nghiên cứu khoa học sư phạm ứng dụng. Nhà xuất bản Đại học quốc gia Hà
Nội năm 2011.
- Website:http://www.quantpsy.org/chisq/chisq.htm

Trang 16


7. PHỤ LỤC
Phụ lục 1: Chương trình thực nghiệm.
Phụ lục 2: Phép kiểm chứng khi bình phương (kết quả trước thực nghiệm và

chỉnh đà, chạy đà 3-5 bước
giậm nhảy).
- Ôn một số động tác bổ trợ
- Trò chơi, giới thiệu kĩ thuật
giậm nhảy (đi hoặc chạy đà
3-5-7 bước giậm nhảy, bước
bộ trên không).
- Ôn một số động tác bổ trợ
- Trò chơi “ Lò cò tiếp sức”,
chạy đà 5-7 bước giậm nhảy,
bước bộ trên không. Học kĩ
thuật trên không, tiếp đất
(hố cát hoặc nệm). Hoàn
thiện kĩ thuật nhảy xa
“kiểu ngồi”.
- Ôn một số động tác bổ trợ
- Trò chơi và một số động tác
bổ trợ (kĩ thuật chạy đà –
giậm nhảy. Hoàn thiện các
giai đoạn kĩ thuật nhảy xa
“kiểu ngồi”.
- Luyện tập chạy đà giậm
nhảy đầu chạm vật trên cao,
chạy đà - giậm nhảy vượt
chướng ngại vật.

BÀI TẬP ỨNG DỤNG

LƯỢNG VẬN
ĐỘNG

2-3L/hs

- Chạy nâng cao đùi
- Chạy 30m tốc độ cao
- Chạy đà tự do nhảy xa
- Hoàn thiện kĩ thuật

2-3L/hs
1-2L/hs
2-3L/hs
3L/hs

- Chạy nâng cao đùi
- Chạy 30m tốc độ cao
- Chạy đà tự do nhảy xa
- Hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa

2-3L/hs
2L/hs
2L/hs
3L/hs

2’

- Bật xa tại chỗ
Trò chơi phát triển sức mạnh
- Chạy nâng cao đùi
47+48 của chân, hoàn thiện kĩ thuật
- Chạy đà tự do nhảy xa
nhảy xa “kiểu ngồi”.

2L/hs
2 L/hs
3L/hs

Trang 18


Phụ lục 2: Phép kiểm chứng khi bình phương
Trước tác động :

Sau tác động:

http://www.quantpsy.org/chisq/chisq.htm

Trang 19


Phụ lục 3A: KẾ HOẠCH BÀI HỌC LỚP ĐỐI CHỨNG
MÔN : Nhảy xa –Tự chọn – Chạy bền.


Tiết CT :
37+38
Thời gian dạy : 29/12/2014
I . NHIỆM VỤ:
1.Nhảy xa : Ôn một số động tác bổ trợ nhảy xa.
Trò chơi: Lò cò tiếp sức. Giới thiệu kĩ thuật chạy đà.
(Cách đo đà, điều chỉnh đà, chạy đà 3-5 bước vào giâm nhảy ).
2.Tự chọn: Bóng chuyền.
- Trò chơi và một số bài tập bổ trợ, phát triển thể lực.

I/ Phần chuẩn bị:
- Nhận lớp điểm danh.
- Phổ biến nội dung và yêu cầu bài tập.
- Khởi động: Các động tác phát triển chung, xoay các khớp,
căng cơ.

(12p)

II/ Phần cơ bản:
1) Nhảy xa:
- Ôn các động tác bổ trợ nhảy xa: Đá lăng trước-sau-ngang.

(70p)

2’
2’
8’(2x8)

30’
1-2 L( 8 nhịp)

- Trò chơi: Lò cò tiếp sức.

4’-5’

- Giới thiệu kĩ thuật chạy đà.

6’-8’

- Cách đo đà , điều chỉnh đà.

2’
2’
Trang 21


YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KĨ THUẬT
-HS tập trung nhanh gọn đúng cự ly.
- Nắm vũng nội dung , yêu cầu buổi tập.
- Tích cực thực hiện khởi động.

BIỆN PHÁP TỔ CHỨC

HS giãn cách 1 dang tay so le khởi động.

- Chú ý xem gv thị phạm các đ/t bổ trợ.
-Thực hiện tích cực các động tác bổ trợ.
+ Nắm vững luật trò chơi, tham gia tích cực.
- Chú ý nghe gv giới thiệu, giảng, giải thị phạm
kĩ thuật chạy đà trong nhảy xa.
+ Thực hiện tốt cách đo đà, thử đà và điều
chỉnh đà.
- Chạy đà nhanh, tự nhiên, tốc độ tăng.
- Giậm mạnh, đúng vị trí ván giậm.
+ Nắm luật trò chơi, tích cực tham gia.
+ Thực hiện tốt các đ/t phát triển thể lực.
- Xem gv thị phạm, phân tích di chuyển bong
chuyền.
- Tích cực thực hiện và sửa sai các động tác.

+ Nắm vững các yêu cầu trong chạy bền.


NHẬN XÉT BỔ SUNG :

....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................

Trang 24


Phụ lục 3B: KẾ HOẠCH BÀI HỌC LỚP THỰC NGHIỆM
MÔN : Nhảy xa –Tự chọn – Chạy bền.


Tiết CT :

Bóng, lưới, còi

Trang 25