Nghiên cứu ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích
môn nhảy xa “ kiểu ngồi” cho học sinh nữ lớp 7



I. Lí do chọn đề tài
Sự nghiệp đổi mới của đất nước với mục tiêu “Dân giàu, nước mạnh, xã hội
công bằng, dân chủ, văn minh” đã và đang tạo nên những điều kiện hết sức thuận
lợi cho sự phát triển đồng bộ nhiều ngành khoa học và nhiều lĩnh vực kinh tế xã
hội. Sinh thời Chủ tịch Hồ Chí Minh đã dạy: “… con người là vốn quý nhất của xã
hội, bảo vệ và tăng cường sức khoẻ cho con người là nhiệm vụ trọng tâm, nhiệm
vụ hàng đầu của ngành TDTT…”
Hệ thống GDTC là một bộ phận quan trọng của nền giáo dục Xã hội chủ
nghĩa, hoạt động TDTT nó có vị trí vai trò quan trọng đặc biệt. Vì nó ngày càng
góp phần to lớn đảm bảo cho con người sự phát triển và hoàn thiện về mặt thể chất
chuẩn bị tốt cho cuộc sống học tập lao động và bảo vệ Tổ quốc với hiệu quả cao.
Nghị quyết Trung ương khoá VII đã đưa ra “đổi mới công tác giáo dục đào
tạo nhằm mục tiêu giáo dục nhân cách và tăng cường thể chất cho những người
chủ tương lai của đất nước, những tri thức lao động trẻ phát triển về trí tuệ cường
tráng về thể chất, phong phú về tinh thần, trong sáng về đạo đức”.
Hội nghị Trung ương Đảng lần thứ VII cũng chỉ rõ phải cần hiện đại hoá nội
dung và phương pháp giáo dục, dân chủ hoá nhà trường và quản lý giáo dục “Giáo
dục cho mọi người” là mục tiêu có ý nghĩa chiến lược trong đó “Sức khoẻ cho mỗi
người” không kém phần quan trọng. Trí tuệ là tài sản quý giá nhất trong mọi tài
sản nhưng chính sức khoẻ lại là tiền đề cần thiết để làm ra tài sản đó. Vì vậy để
con người đảm bảo sức khoẻ đáp ứng nhu cầu đời sống xã hội thì hoạt động TDTT
không thể thiếu được trong đời sống của mỗi con người.
Thời đại mới bên cạnh sự hội nhập về kinh tế là các hoạt động giao lưu về
văn hoá, thể thao, để tăng cường thêm tình đoàn kết hữu nghị, sự học hỏi lẫn
nhau giữa các địa phương, quốc gia hay châu lục cùng với sự phát triển mạnh
mẽ của các môn thể thao như bóng đá, bóng chuyền, bóng bàn, cầu lông. Điền

sót về mặt phát triển thể chất trong học sinh của các trường THCS nước ta hiện nay,
những bài tập điền kinh nói chung và môn nhảy xa nói riêng đã trở thành một nội
dung hấp dẫn cho hàng triệu học sinh phát triển. Việc vận dụng các bài tập phát triển
sức mạnh tốc độ cho môn nhảy xa là rất cần thiết đáp ứng nhu cầu phát triển của
TDTT trong nhà trường phổ thông. Nâng cao sức khỏe đảm bảo thành tích thể thao.
Thực hiện tốt mục tiêu giáo dục trong nhà trường phổ thông. Ngày nay ở nước ngoài
người ta đã áp dụng nhiều phương pháp thông dụng nhằm phát triển các tố chất cho
học sinh. Tuy nhiên ở nước ta việc ứng dụng các phương pháp tập luyện tiên tiến còn
ít được nghiên cứu và áp dụng. Xuất phát từ các lý do trên thông qua tìm hiểu và
nghiên cứu tài liệu tôi tiến hành nghiên cứu đề tài: “Nghiên cứu ứng dụng một số bài
tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa “ kiểu ngồi”
cho nữ học sinh lớp 7” trường THCS Tân Thiện.
II. Phạm vi và đối tượng nghiên cứu
1. Đối tượng nghiên cứu : Nghiên cứu ứng dụng một số bài tập phát triển
sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa “ kiểu ngồi”
2. Khách thể nghiên cứu: Nữ học sinh lớp 7 trường THCS Tân Thiện.
Số lượng 50 người chia làm 2 nhóm mỗi nhóm 25 người để lấy chỉ số biểu
thị trình độ sức nhanh sức mạnh.
III. Mục đích và phương pháp nghiên cứu
1. Mục đích
Nghiên cứu cơ sở lý luận của việc lựa chọn các bài tập phát triển sức mạnh
tốc độ trong môn nhảy xa “kiểu ngồi”.
Ứng dụng các bài tập đã được lựa chọn vào thực tiễn. Nâng cao thành tích
môn nhảy xa “kiểu ngồi” cho nữ học sinh lớp 7 .
2. Nhiệm vụ- phương pháp và tổ chức nghiên cứu
2.1 Nhiệm vụ
Nhiệm vụ 1: Nghiên cứu cơ sở lý luận khoa học và thực tiễn giáo dục tố
chất sức mạnh tốc độ.
Nhiệm vụ 2: Lựa chọn và ứng dụng các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ
nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa “kiểu ngồi” cho nữ học sinh lớp 7 trường

chạy hết cự ly 30m với vận tốc cao nhất.
+ Cách đánh giá: Thành tích được tính bằng thời gian chạy hết cự ly, đơn vị
đo bằng giây đồng hồ.
* Bật xa tại chỗ:
+ Tư thế chuẩn bị: Hai chân đứng rộng bằng vai mũi hai bàn chân hướng về
phía trước, khuỵu gối. Góc độ giữa cẳng chân và đùi là 130 - 1500, thân người tự
nhiên, hai tay đưa ra sau.
+ Cách thực hiện: Nhanh chóng duỗi các khớp hông, gối, cổ chân tác dụng
xuống đất một lực lớn, nhanh chóng bật ra phía trước, đùi lên cao. Khi chuẩn bị chạm
đất với chân về trước đồng thời hai tay đánh từ trên xuống dưới, từ trước ra sau.
+ Cách đánh giá: Thành tích được tính từ điểm bật đến điểm rơi gần nhất
của cơ thể. Đơn vị (cm) mỗi người bật hai lần lấy thành tích cao nhất.
2.2.3 Phương pháp phỏng vấn tọa đàm
Đây là một phương pháp thử thu thập thông tin cần thiết có tính sát thực với
thực tiễn bằng cách hỏi trực tiếp giữa nhà nghiên cứu với các cá nhân, các nhà
chuyên môn, chuyên gia, giáo viên có kinh nghiệm.
Thông qua hình thức này giúp có thêm độ tin cậy và lựa chọn các bài tập nhằm
phát triển sức mạnh tốc độ trong môn nhảy xa “kiểu ngồi” cho nữ học sinh lớp 7.
Thực hiện: Phạm Thị Phượng

3

Năm học 2016- 2017


Nghiên cứu ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích
môn nhảy xa “ kiểu ngồi” cho học sinh nữ lớp 7


2.2.4 Phương pháp toán học thống kê

∑(x
=

−x

i

)

2

( n < 30)

n −1

Công thức tính hệ số biến sai
CV =

δx
.100%
X

So sánh hai số TB
T=

x A − xB

δ A2 δ B2
+
n A nB

Nếu |T| tìm ra > T (bảng) thì sự khác biệt có ý nghĩa ở ngưỡng P < 5%.
Nếu |T| tìm ra < T (bảng) thì sự khác biệt có ý nghĩa ở ngưỡng P = 5%.
2.2.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm
Phương pháp này được tiến hành theo phương pháp thực nghiệm so sánh
song song. Trong quá trình nghiên cứu chia làm 2 nhóm mỗi nhóm 10 người có
cùng lứa tuổi, cùng địa dư, giới tính, cùng thời gian tập luyện 2 buổi/tuần, mỗi
buổi 20 phút, thời gian tập trong 8 tuần = 16 buổi.
Ở nhóm thực nghiệm sử dụng các bài tập bổ trợ đã lựa chọn.
Ở nhóm đối chiếu tập với giáo án cũ
Thực hiện: Phạm Thị Phượng

4

Năm học 2016- 2017


Nghiên cứu ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích
môn nhảy xa “ kiểu ngồi” cho học sinh nữ lớp 7



I. Cơ sở lý luận
1. Cơ sở sinh lý, lý luận khoa học và thực tiễn giáo dục tố chất sức mạnh tốc
độ. Sức mạnh là khả năng khắc phục lực cản bên ngoài bằng sự nổ lực của cơ bắp.
Cơ bắp có thể sinh ra lực trong những trường hợp sau:
* Không thay đổi độ dài cơ (chế độ tĩnh)
* Giảm độ dài của cơ (chế độ khắc phục)
* Tăng độ dài của cơ (chế độ nhượng bộ)
Trong các chế độ hoạt động như vậy, cơ bắp sản sinh ra các lực cơ học có
giá trị khác nhau cho nên có thể coi chế độ hoạt động của cơ là cơ sở phân biệt các

5

Năm học 2016- 2017


Nghiên cứu ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích
môn nhảy xa “ kiểu ngồi” cho học sinh nữ lớp 7


cơ mẹ. Sự phì đại của cơ xẩy ra do số lượng và khối lượng các tơ cơ tức là bộ máy
co bóp của sợi cơ điều tăng lên. Sự phì đại này phát sinh do hàm lượng các chất dự
trữ trong cơ như Glicôgen, CP, Myôglôbin, số lượng mao mạch tăng lên cũng làm
phì đại cơ kiểu này. Tốc độ co cơ phụ thuộc vào tỷ lệ sợi cơ nhanh và chậm trong
cơ. Tốc độ co cơ còn phụ thuộc vào hàm lượng các chất ATP và CP.
Quá trình điều hoà thần kinh cơ điều khiển sự co cơ và phối hợp hoạt động,
giữa các cơ trước tiên chức năng của noron vận động tức là phát xung động ở tần
số cao. Hệ thần kinh phải gây hưng phấn ở nhiều noron vận động nhưng hưng
phấn đó không quá lan rộng để gây hưng phấn cho các cơ đối kháng, tạo điều hiện
cho các cơ chủ yếu phát huy sức mạnh.
Khi cường độ kích thích nhỏ các sợi cơ làm việc theo cơ chế luân phiên tức
là số lần lặp lại tăng lên thì số lượng các sợi cơ tham gia hoạt động cũng tăng lên.
Ở lứa tuổi học sinh THCS thì việc phát triển sức mạnh đã phổ biến, nhưng
ngoài tố chất trên còn có các tố chất chủ lực chuyên môn khác như: sức bền, mềm
dẻo, khéo léo cũng ảnh hưởng rất lớn đến thành tích nhảy xa. Vì vậy sự kết hợp
hài hoà giữa các yếu tố kể trên với kỹ thuật là một vấn đề cơ bản để nâng cao
thành tích nhảy xa.
Tóm lại, từ những vấn đề lý luận, sinh lý nêu trên đã là cơ sở đầu tiên xác
định tác động, lựa chọn áp dụng các bài tập phát triển tố chất thể lực chuyên môn
(sức mạnh tốc độ) cho học sinh khi nhảy xa.
Nghiên cứu nội dung và phương pháp phát triển sức mạnh tốc độ chúng ta cần phải


+ Hệ tuần hoàn: ở lứa tuổi này, kích thước của tim tương đối lớn, tần số co
bóp của tim đã giảm và tương đối ổn định… Hệ tim mạch của cơ thể các em ở lứa
tuổi này đã thích nghi với sự tăng công suất hoạt động. Sự phục hồi tim mạch sau
khi hoạt động thể lực phụ thuộc vào lượng vận động, các em nữ thì khả năng phục
hồi chậm hơn một chút so với các em nam (do tim bé hơn).
Huyết áp tối đa là 100 - 110mHg, huyết áp tối thiểu là 80 - 95mHg.
+ Hệ hô hấp: ở lứa tuổi này có sự thay đổi rõ nét về độ dài của chu kỳ hô
hấp. Dung tích sống và thông khí phổi tối đa tăng, khả năng hấp thụ ôxi lớn, phổi
phát triển mạnh nhưng chưa đều. Lồng ngực còn nhỏ, hẹp nên các em thở nhanh
và sâu. Không có sự ổn định của dung tích sống, lượng không khí đó là nguyên
nhân làm cho tần số hô hấp của các em tăng cao khi hoạt động gây nên hiện tượng
thiếu ôxi dẫn đến mệt mỏi.
+ Trao đổi chất và năng lượng: Do nhu cầu phát triển và hình thành cơ thể ở
lứa tuổi này cơ thể đang tuổi phát triển cần rất nhiều đạm, đường, mỡ, muối
khoáng. Quá trình chuyển hoá xảy ra rất nhanh, thiếu đạm sẽ ảnh hưởng tới sự
phát triển cơ thể. Đối với người tham gia tập luyện TDTT nhu cầu đạm của cơ thể
tăng lên 1,5 - 2 lần mỡ cần thiết để tái tạo màng tế bào là nguồn cung cấp năng
lượng quan trọng.
+ Đặc điểm sinh lý lớn nhất ở nữ đó là chu kỳ kinh nguyệt:
Hiện tượng kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý bình thường vì thế các em
vẫn có thể tham gia tập luyện và thi đấu thể thao nếu được theo dõi chặt chẽ và có
biện pháp đối xử cá biệt và hợp lý.
+ Đặc điểm tâm lý: ở lứa tuổi này các em tỏ ra là người lớn thực sự đòi hỏi
mọi người xung quanh phải tôn trọng mình, các em thích làm những việc có hoài
bão lớn. Các em bắt đầu quan tâm đến nhiều vấn đề như làm đẹp vóc dáng, thẹn
thùng nhưng cũng không kém phần hiếu động, tò mòi, thích khen, ưa nói nhẹ
nhàng, dễ hiểu. Khi giảng dạy, huấn luyện yêu cầu giáo viên đưa lượng vận động
phù hợp, tránh gây ức chế.
II. Khảo sát thực trạng

Lớp
CV
X
δx
7/1
4”92
0,31
6,3%
7/2
4”91
0,33
6,7%
Biểu đồ 1: Biểu diễn trình độ sức nhanh của lớp 7/1 và 7/2.
* Nhận xét: Có thể thấy rằng mặt bằng chung về sức nhanh của nữ khối 7 là tương
đương nhau nhưng mà thành tích chưa cao. Vì vậy cần có tăng sức nhanh hơn nữa.
Bài thử bật xa tại chỗ - Thành tích của lớp 7/1:
Kết quả nghiên cứu trình bày ở bảng 2, biểu đồ 2. Phân tích kết quả thu
được cho thấy rằng thành tích trung bình bật xa tại chỗ của nhóm là: X = 1m94 độ
lệch chuẩn 0,22. Điều đó có nghĩa là người bật xa tốt nhất có thành tích là: 1m 94
+ 0,22 = 2m 16. Người kém nhất là: 1m 94 - 0,22 = 1m 72.
Hệ số biến sai CV = 11,3% > 10% thành tích bật xa tại chỗ của nữ học sinh
lớp 7/1 là không đồng đều.
Thành tích bật xa của lớp 9/2 kết quả trình bày ở bảng 2, biểu đồ 2. Phân
tích kết quả thu được thành tích trung bình của bật xa là: X = 1m95 độ lệch chuẩn
là 0,2. Có nghĩa là người có thành tích bật xa tốt nhất là: 1m 95 + 0,2 = 2m15,
người có thành tích thấp nhất là 1m 95 - 0,2 = 1m 75.
Hệ số biến sai CV = 10,2% > 10% thành tích bật xa tại chỗ của lớp 7/2
phát triển theo chiều hướng không đồng đều.
* Nhật xét: Trình độ sức mạnh của các em trong cùng một lớp, khối phát
triển chưa đồng đều. Sự phát triển mới chỉ dựa theo sự phát triển quy luật của cơ


1m 95

0,2

10,2%

+ Tiến hành so sánh thành tích chạy 30m của các lớp 7/1 và 7/2 (trình bày ở
bảng 2). Toán học thống kê không tìm thấy sự khác biệt Lớp 7/1 với lớp 7/2:
Ttính = 0,121 < T (bảng) = 2,101
+ Tiến hành so sánh thành tích bật xa tại chỗ của lớp 7/1, 7/2 (trình bày ở bảng 3)
Lớp 7/1 với lớp 7/2:
Giá trị Ttính = 0,184 < T (bảng) =2,101
* Nhận xét: Xử lý số liệu quan sát bằng toán học thống kê cho thấy vấn đề
phát triển trình độ tố chất sức nhanh, mạnh của nữ học sinh lớp 7 trường THCS
đang còn thấp và chưa được quan tâm chú ý. Cho nên trình độ tố chất sức mạnh
tương đối đồng đều nhưng toán học thống kê không tìm thấy sự khác biệt giữa hai
lớp. Sức mạnh phát triển không đều chủ yếu phụ thuộc vào sự thích nghi về địa dư.
Bảng 3. So sánh trình độ thể lực (sức mạnh tốc độ) của học sinh lớp 7/1, 7/2
Đối tượng
Lớp 7/1
Lớp 7/2
T (A1 - A2)
P

Chạy 30m
3’92
3’91
0,121


môn nhảy xa “ kiểu ngồi” cho học sinh nữ lớp 7


luyện mới nhằm nâng cao hơn nữa trình độ thể lực của các em học sinh để đạt
được mục đích đó. Bước đầu trong nghiên cứu khoa học đã vận dụng các bài tập
phát triển tố chất thể lực thích hợp với lứa tuổi, giới tính, điều kiện vật chất và thời
gian của các em. Trong quá trình tiến hành thực hiện các bài tập, người tập bắt
buộc thực hiện đầy đủ các nội dung, khối lượng bài tập. Nhờ có sự vận dụng các
bài tập tác động thích hợp vào cơ thể người tập rất lớn nên trình độ thể lực của
người tập được tăng lên sau một thời gian tập luyện không dài.
Các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ:
Các bài tập sức mạnh tốc độ thể hiện ở yếm khí tối đa, năng lượng đảm bảo
cho các hoạt động là quá trình phân huỷ ATP và CP với mục đích phát triển tốc độ.
Các bài tập sức mạnh tốc độ nhằm tạo ra một trạng thái ổn định, một vận tốc
lớn trong các bài tập khắc phục trọng lượng bản thân, khắc phục trong lượng đối
kháng bên ngoài.
Các bài tập sức mạnh tốc độ là các bài tập có công suất lớn được thực hiện
trong thời gian ngắn. Vì vậy năng lượng được sử dụng chủ yếu là do sự phân giải
ATP và CP dự trữ trong cơ thể. Trong thực tế huấn luyện để phát triển sức mạnh
tốc độ có hiệu quả thì chúng tôi đã đưa ra một số bài tập, sau đó dùng phương
pháp phỏng vấn hỏi ý kiến của các chuyên gia, nhà chuyên môn, giáo viên có kinh
nghiệm. Các bài tập đó bao gồm:
+ Nhảy dây
+ Đứng lên ngồi xuống bằng một chân
+ Bật nhảy tại chỗ
+ Bật nhảy bằng hai chân thu gối chạm ngực
+ Nâng cao đùi tại chỗ với tần số tối đa
+ Chạy tốc độ cao 30m
+ Chạy 400m
+ Chạy với tần số tối đa với bước chạy rút ngắn theo mốc đã định sẵn.

20
20
20
20
20
20
20

Số người
đồng ý
15
17
20
19
18
17
8

%
đạt
75
85
100
95
80
75
40

Năm học 2016- 2017


11
05
17
16

55
25
85
80

Dựa vào kết quả thu được ở trên, chúng tôi đã lựa chọn ra những bài tập có
trên 70% người đồng ý chọn để áp dụng vào trong quá trình tập luyện. Bao gồm
các bài tập sau:
+ Nhảy dây
+ Đứng lên ngồi xuống bằng một chân
+ Bật nhảy tại chỗ
+ Bật nhảy bằng hai chân thu gối chạm ngực
+ Nâng cao đùi với tần số tối đa
+ Chạy tốc độ cao 30m
+ Bật cóc + Bật từ dưới lên
Bảng 5. Các bài tập được lựa chọn thông qua phỏng vấn
TT
1
2
3
4
5
6
7
8

Chỉ dẫn phương pháp
Nhảy với tần số
nhanh, nhịp điệu
Thực hiện liên tục
đảm bảo nhịp điệu
Chú ý lực bật nhảy
Chú ý lực bật nhảy và
nhịp điệu
Thực hiện với tần số
cao nhất
Chạy với tốc độ tối đa
Bật đúng kỹ thuật tốc
độ nhanh nhất
Thực hiện với tốc độ
cao, chú ý nhịp điệu

Sau khi tìm được 8 bài tập như ở trên, chúng tôi lập kế hoạch tập luyện của
các bài tập đó trong 8 tuần như sau:
TT
1

Nhảy dây

Bảng 6. Kế hoạch tập luyện
Số
Tên bài tập
buổi 1 2 3
4

Thực hiện: Phạm Thị Phượng

Chạy tốc độ cao (30m)
Bật cóc
Bật từ dưới lên

4
4
4
4
4
4
4

IV. Hiệu quả của sáng kiến kinh nghiệm
Trên cơ sở lý luận nêu trên chúng tôi tiến hành tổ chức thực nghiệm đối
chiếu 10 em lớp 7/1 và 10 em lớp 7/2 là thực nghiệm trườngTHCS Tân Thiện.
Bước đầu thực nghiệm các nhóm tương quan nhau về sức khoẻ, thành tích,
số buổi tập, điều kiện tập luyện.
Để đạt được kết quả cao trong tập luyện giáo dục tố chất thể lực chuyên
môn, chúng tôi sử dụng các nguyên tắc, phương pháp của quá trình giáo dục thể
chất vào quá trình thực nghiệm sư phạm.
Thời gian thực nghiệm là 2 tháng tại trường THCS Tân Thiện.
Nhóm đối chiếu thực hiện các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ theo giáo
án thông thường.
Nhóm thực nghiệm thực hiện theo giáo án của tôi, mỗi tuần 2 buổi vào thứ 4
và thứ 6 hàng tuần. Trong quá trình tập luyện để đánh giá sức mạnh tốc độ người
ta xác định qua test sư phạm để kiểm tra những tố chất này.
Để đảm bảo tính chính xác, khách quan, khoa học tôi đã đưa ra một số test
để phỏng vấn hỏi kiến các chuyên gia, nhà chuyên môn, giáo viên có kinh nghiệm
các test bao gồm:
+ Test bật xa tại chỗ

10

50

3

Chạy tốc độ cao 30m xuất phát cao

20

18

90

4

Chạy 400m

20

9

45

5

Nhảy xa “kiểu ngồi”

20


Trước thực nghiệm
Nhóm đối
chiếu

Sau thực nghiệm

Nhóm thực
nghiệm

Nhóm đối
chiếu

Nhóm thực
nghiệm

X

3,04

3,08

3,10

3,24

δx

0,14

0,16

( P < 5%)

- Bước đầu cho phép tôi nhận định các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ đã
có hiệu quả nâng cao thành tích trong nhảy xa “kiểu ngồi” cho nữ học sinh khối 7.

I. Bài học kinh nghiệm
Thực hiện: Phạm Thị Phượng

13

Năm học 2016- 2017


Nghiên cứu ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích
mơn nhảy xa “ kiểu ngồi” cho học sinh nữ lớp 7


Trên cơ sở nghiên cứu lý luận và thực tiễn về các bài tập bổ trợ cho nhảy xa
“kiểu ngồi”. Qua phân tích xử lý đánh giá trong q trình nghiên cứu đề tài này có
thể đi đến những kết luận :
Qua thực tế tơi thấy trong q trình dạy học đó giúp cho học sinh dễ dàng
hiểu và nhớ bài lâu. Những phương pháp, nội dung tập luyện mới nhằm nâng cao
hơn nữa trình độ thể lực của các em học sinh để đạt được mục đích đó. Bước đầu
trong nghiên cứu khoa học đã vận dụng các bài tập phát triển tố chất thể lực thích
hợp với lứa tuổi, giới tính, điều kiện vật chất và thời gian của các em. Trong q
trình tiến hành thực hiện các bài tập, người tập bắt buộc thực hiện đầy đủ các nội
dung, khối lượng bài tập. Nhờ có sự vận dụng các bài tập tác động thích hợp vào
cơ thể người tập rất lớn nên trình độ thể lực của học sinh được tăng lên, các em
học tập hứng thú, làm cho giờ học thêm sinh động.
II.Ý nghĩa của sáng kiến kinh nghiệm