BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO

BỘ VĂN HOÁ, THỂ THAO VÀ DU LỊCH

TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH
----  ----

HẢI NGỌC KHÁNH

LỰA CHỌN CÁC BÀI TẬP PHÁT TRIỂN
SỨC MẠNH CHO VẬN ĐỘNG VIÊN TAEKWONDO
TRƯỜNG ĐẠI HỌC TÔN ĐỨC THẮNG

LUẬN VĂN THẠC SĨ KHOA HỌC GIÁO DỤC

Tp. Hồ Chí Minh – Năm 2016


BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO

BỘ VĂN HOÁ, THỂ THAO VÀ DU LỊCH

TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH
----  ----

HẢI NGỌC KHÁNH

LỰA CHỌN CÁC BÀI TẬP PHÁT TRIỂN
SỨC MẠNH CHO VẬN ĐỘNG VIÊN TAEKWONDO
TRƯỜNG ĐẠI HỌC TÔN ĐỨC THẮNG


văn thạc sĩ: Nghiên cứu Lựa chọn các bài tập phát triển sức mạnh cho
VĐV Taekwondo Trường Đại Học Tôn Đức Thắng, được hoàn thành đúng
thời gian quy định.
Xin chân thành cảm ơn Quý Thầy Cô!
Tác giả

Hải Ngọc Khánh


MỤC LỤC
ĐẶT VẤN ĐỀ

1

CHƯƠNG I
TỔNG QUAN VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU

5

1.1. Đặc điểm môn võ Taekwondo....................................................................5
1.1.1 Đặc điểm kỹ thuật môn Taekwondo...................................................5
1.1.2 Đặc điểm chiến thuật môn Taekwondo..............................................6
1.1.3 Kỹ năng thi đấu môn Taekwondo......................................................7
1.1.4. Đặc điểm tố chất thể lực của môn võ Taekwondo............................8
1.2. Các đặc điểm phát triển tố chất vận động:...............................................10
1.2.1. Sức nhanh:.......................................................................................11
1.2.1.1. Khái niệm:....................................................................................11
1.2.2. Sức bền:...........................................................................................11
1.2.3. Tố chất mềm dẻo:............................................................................12
1.2.4. Khả năng phối hợp vận động:.........................................................13

2.2.1. Đối tượng nghiên cứu.....................................................................38
2.2.2. Thời gian nghiên cứu......................................................................39
2.2.3. Địa điểm nghiên cứu.......................................................................39
CHƯƠNG III:
KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN

40

3.1. Nghiên cứu lựa chọn các test và ứng dụng đánh giá thực trạng sức mạnh
cho VĐV Taekwondo Trường Đại Học Tôn Đức Thắng................................40
3.1.1. Tham khảo tài liệu, tổng hợp các công trình nghiên cứu và thực
tiễn.............................................................................................................40
3.1.2. Tiến hành phỏng vấn bằng phiếu hỏi..............................................45
3.1.3. Ứng dụng các test đánh giá thực trạng sức mạnh của VĐV
Taekwondo Trường Đại học Tôn Đức Thắng...........................................48


3.1.4. Bàn về việc lựa chọn và ứng dụng các chỉ tiêu đánh giá sức mạnh
cho VĐV Taekwondo Trường Đại học Tôn Đức Thắng...........................51
3.2. Lựa chọn hệ thống bài tập nhằm phát triển sức mạnh cho VĐV
Taekwondo Trường Đại Học Tôn Đức Thắng.................................................53
3.2.1. Xác định hệ thống các bài tập phát triển sức mạnhcho VĐV
Taekwondo Trường Đại học Tôn Đức Thắng...........................................53
3.2.2. Lựa chọn chương trình huấn luyện chi tiết.....................................61
3.2.3. Bàn về Lựa chọn hệ thống bài tập nhằm phát triển sức mạnh cho
VĐV Taekwondo Trường Đại Học Tôn Đức Thắng.................................63
3.3. Đánh giá hiệu quả ứng dụng hệ thống bài tập nhằm phát triển sức mạnh
cho VĐV Taekwondo Trường Đại Học Tôn Đức Thắng................................65
3.3.1. So sánh sự phát triển sức mạnh cho VĐV Taekwondo Trường Đại
Học Tôn Đức Thắng sau một chu kì tập luyện.........................................65

Câu lạc bộ
Cộng tác viên
Diện tích
Giáo viên
Giáo dục thể chất
Huy chương vàng
Huy chương bạc
Huy chương đồng
Huấn luyện viên
Huấn luyện thể thao
Thể dục, thể thao
Thể dục
VĐV
Xã hội hóa
Ủy ban nhân dân


DANH MỤC BẢNG BIỂU
Bảng
Bảng 3.1

Tên bảng

Trang

Kết quả phỏng vấn lựa chọn các test đánh giá sức mạnh

Sau 46
cho VĐV Taekwondo Trường Đại học Tôn Đức Thắng
Bảng 3.2 Đánh giá độ tin cậy của test

69

chu kì tập luyện
So sánh sự phát triển sức mạnh của nam VĐV
Bảng 3.10 Taekwondo Trường Đại Học Tôn Đức Thắng ở chu kì

72

thứ hai
So sánh sự phát triển sức mạnh của nữ VĐV
Bảng 3.11 Taekwondo Trường Đại Học Tôn Đức Thắng ở chu kì
thứ hai

75


So sánh sự phát triển sức mạnh của nam VĐV
Bảng 3.12 Taekwondo Trường Đại Học Tôn Đức Thắng sau thực

79

nghiệm
So sánh sự phát triển sức mạnh của nữ VĐV
Bảng 3.13 Taekwondo Trường Đại Học Tôn Đức Thắng sau thực
nghiệm

82


DANH MỤC BIỂU ĐỒ


DANH MỤC PHỤ LỤC
Phụ lục
Phụ lục 1
Phụ lục 2
Phụ lục 3
Phụ lục 4
Phụ lục 5
Phụ lục 6
Phụ lục 7

Tên phụ lục
Phiếu phỏng vấn
Kết quả kiểm tra các test đánh giá sức mạnh cho nam VĐV
Taekwondo Trường Đại học Tôn Đức Thắng thời điểm ban đầu
Kết quả kiểm tra các test đánh giá sức mạnh cho nữ VĐV
Taekwondo Trường Đại học Tôn Đức Thắng thời điểm ban đầu
Kết quả kiểm tra các test đánh giá sức mạnh cho nam VĐV
Taekwondo Trường Đại học Tôn Đức Thắng ở chu kì 1
Kết quả kiểm tra các test đánh giá sức mạnh cho nữ VĐV
Taekwondo Trường Đại học Tôn Đức Thắng ở chu kì 1
Kết quả kiểm tra các test đánh giá sức mạnh cho nam VĐV
Taekwondo Trường Đại học Tôn Đức Thắng ở chu kì 2
Kết quả kiểm tra các test đánh giá sức mạnh cho nữ VĐV
Taekwondo Trường Đại học Tôn Đức Thắng ở chu kì 2



1


Đông Nam Á… Có rất nhiều võ sĩ tên tuổi đã làm rạng danh cho thể thao Việt
Nam như Trần Hiếu Ngân, Trần Quang Hạ, Nguyễn Văn Hùng… Sau nhiều
năm phát triển, Taekwondo Việt Nam là một trong những quốc gia mạnh ở
khu vực châu Á và thế giới.
Để đạt được những thành công trên các địa phương, các sở thể thao
tỉnh, thành phố đã chú trọng đầu tư rất nhiều vào công tác huấn luyện, đào
tạo. Ngoài các địa phương Taekwondo được phát triển mạnh trong các trường
Đại học – Cao đẳng và các trường phổ thông của các tỉnh thành.
Trường Đại học Tôn Đức Thắng Thành Phố Hồ Chí Minh được thành
lập năm 1997 và tới những năm gần đây trường Tôn Đức Thắng đã trở thành
một trong những trường Đại học phát triển phong trào Teakwondo rất mạnh.
Trường Đại học Tôn Đức Thắng đã thành lập riêng cho mình một câu lạc bộ
Taekwondo với các học viên tham gia tập luyện đông đảo và tuyển chọn ra
những VĐV ưu tú cho đội tuyển của trường như Nguyễn Thị Thu Ngân, Châu
Tuyết Vân, Nguyễn Thị Lệ Kim... Là những VĐV tiêu biểu của đội tuyển
trường đồng thời họ cũng là những VĐV nồng cốt của đội tuyển Taekwondo
quốc gia.
Vì đội tuyển mới thành lập và thời gian tập luyện của các VĐV của
trường còn ngắn do phải tham gia các khóa học chính quy cho nên nền tảng
thể lực chưa tốt. Theo Bùi Trọng Toại (2010) viết trong cuốn “Huấn luyện thể
lực trong các môn võ thuật” cho rằng “Huấn luyện thể lực trong các môn võ
thuật sẽ cung các nển tảng khoa học cơ bản về các yêu cầu cần thiết để nâng
cao thành tích tối ưu cho VĐV. Cho dù VĐV ở trình độ Olympic hay phong
trào, cũng cần phải có một trình độ nhất định về sức mạnh, sức bền, linh hoạt
và sự thăng bằng cơ bắp…để thực hiện các chức năng hoạt động cơ thể một
cách tốt nhất. Nếu không đạt được một trình độ nhất định về các yêu cầu thể
lực trên, VĐV không thể thực hiện các hoạt động sinh cơ học một cách chính


3

4

Do đó để góp phần thúc đẩy việc nâng cao thành tích cho đội tuyển
sinh viên trường Đại học Tôn Đức Thắng, đề tài đi vào nghiên cứu:

LỰA CHỌN CÁC BÀI TẬP PHÁT TRIỂN
SỨC MẠNH CHO VẬN ĐỘNG VIÊN TAEKWONDO
TRƯỜNG ĐẠI HỌC TÔN ĐỨC THẮNG
Mục đích nghiên cứu:
Nghiên cứu lựa chọn các bài tập phát triển sức mạnh cho VĐV đội tuyển
Taekwondo Trường Đại Học Tôn Đức Thắng. Nhằm góp phần nâng cao sức
mạnh cho đội và là nguồn tài liệu cho khoa giáo dục thể chất của nhà trường.
- Nhiệm cụ nghiên cứu:
+ Nhiệm vụ 1: Nghiên cứu lựa chọn các test và ứng dụng đánh giá
thực trạng sức mạnh cho VĐV đội tuyển Taekwondo Trường Đại Học Tôn
Đức Thắng.
+ Nhiệm vụ 2: Lựa chọn hệ thống bài tập nhằm phát triển sức mạnh
cho VĐV đội tuyển Taekwondo Trường Đại Học Tôn Đức Thắng.
+ Nhiệm vụ 3: Đánh giá hiệu quả ứng dụng hệ thống bài tập nhằm
phát triển sức mạnh cho VĐV đội tuyển Taekwondo Trường Đại Học Tôn
Đức Thắng.


5

CHƯƠNG I
TỔNG QUAN VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU
1.1. Đặc điểm môn võ Taekwondo.
1.1.1 Đặc điểm kỹ thuật môn Taekwondo.
Kỹ thuật trong môn Taekwondo được coi như một phương tiện giải

+ Đỡ trực tiếp.
+ Đỡ gián tiếp.
Và một số các kỹ thuật khác.
- Di chuyển (Baljitgi).
+ Di chuyển tiến về trước.
+ Di chuyển lùi về sau.
+ Di chuyển sang hai bên.
+ Di chuyển quay
+ Di chuyển bằng bước trượt.
1.1.2 Đặc điểm chiến thuật môn Taekwondo.
Để thực hiện được một chiến thuật thi đấu Taekwondo hiệu quả, thì các
đấu thủ nhất thiết phải hiểu rõ được các điều luật, điều lệ thi đấu cũng như là
các chiến thuật hiện đại, đang được áp dụng trong thi đấu đỉnh cao. Bên cạnh
đó, phải không ngừng hoàn thiện và thuần thục nhưng kỹ năng thi đấu cơ bản
để có thể dễ dàng áp dụng trong bất cứ trường hợp nào. Trên võ đài, các đấu
thủ cũng có thể phải dựa vào HLV của mình để đánh giá đối thủ nhằm tìm ra
một chiến thuật thi đấu hợp lý nhất. Ngày nay, thi đấu Taekwondo chính là sự
so tài về chiến thuật và phần thắng sẽ luôn thuộc về đấu thủ nào có chiến
thuật thi đấu hiệu quả hơn. Khi Lựa chọn chiến thuật thi đấu Taekwondo, cần
lưu ý ba điểm:
- Cấu trúc động tác kỹ thuật và vận dụng sang tạo chúng theo các điều luật
thi đấu đã được ban hành, thì bất cứ đấu thủ nào cũng vậy, đều phải nỗ lực cố


7

gắng nỗ lực tấn công ghi điểm, đồng thời phải hết sức tránh không bị phạt do
phạm luật.
- Sử dụng hợp lý sức lực trong suốt quá trình diễn ra trận đấu.
- Áp dụng hiệu quả các động tác giả: động tác giả phải được thực hiện

công và phản công sở trường. Do mục tiêu hàng đầu của thi đấu là đánh bại
đối phương nên mỗi VĐV phải không ngừng trau dồi và tu dưỡng bản thân để
giành chiến thắng. [6]
Để đạt được điều này, nhất thiết phải nắm được toàn bộ hệ thống kỹ
thuật thi đấu, đồng thời phải có một sức mạnh về thể chất và tinh thần, chiến
thuật hợp lý, phản ứng nhanh nhạy và một năng khiếu bẩm sinh. Ngoài ra,
VĐV cũng cần phải có khả năng tự hoàn thiện và phải không ngừng tập luyện
để có thể sử dụng một cách hiệu quả những kỹ năng, kỹ chiến thuật thi đấu
trong điều kiện phải chịu sức ép nặng nề.
1.1.4. Đặc điểm tố chất thể lực của môn võ Taekwondo.
Theo Cochran S. Chuyên gia sức mạnh và thể lực, thành viên hiệp hội
sức mạnh và thể lực quốc gia Mỹ - NSCA – chuyên nghiên cứu về các môn
võ thuật (2001) đã tổng kết các yêu cầu đặc thù của từng môn võ thuật riêng
biệt như sau: [5]
Bảng 1.1 Yêu cầu thể lực của một số môn võ thuật.
Môn

Sức bền
ưa khí

Sức bền
yếm khí

Taekwondo

Cao

Cao

Cao


Thấp

Thấp

Trung bình Trung bình

Thấp

Kungfu

Cao

Cao

Muay Thái

Cao

Jujitsu

Thấp

Linh hoạt Sức mạnh

Trung bình

Cao

Trung bình Trung bình Trung bình

thiện tốt hơn.
- Công suất cơ và SMTĐ:
Công suất cơ là một tố chất thể lực cần thiết để tối ưu hóa thành tích trong
các môn võ thuật. Sự chuyển động của cơ thể có thể được thưc hiện với các tốc độ
khác nhau. Trong hoạt động thi đấu Taekwondo, hầu hết tất cả các chuyển động
trong tấn công, phòng thủ, phản công đều yêu cầu thực hiện với tốc độ bột phát
của các nhóm cơ. Do đó, yêu cầu phát triển công suất – SMTĐ của cơ bắp là rất
quan trọng.
- Sức bền cơ:
Là khả năng một hay nhiều sợ cơ co lặp đi lặp lại nhiều lần trong một
thời gian kéo dài. Trong thực tế thi đấu Taekwondo, đòi hỏi các VĐV phải
thực hiện các động tác nhiều lần trong từng hiệp, từng trận đấu… Với thời


10

gian nghỉ giữa rất ngắn hay không có thời gian nghỉ giữa các lần co cơ. Việc
phát triển sức bền cơ sẽ làm cơ bắp lâu mệt mỏi hơn, duy trì mức độ thể lực
cao trong suốt hiệp, trận và giải đấu.
- Năng lực mềm dẻo:
Đề cập đến biên độ hoạt của khớp. Trong thi đấu Taekwondo rất nhiều
đọng tác đòi hỏi VĐV phải có năng lực mềm dẻo ở các khớp nhất định. Ví dụ:
đá chẻ, đá vòng cầ tầm cao… Đòi hỏi biên độ hoạt động của khớp hông rất
lớn. Do đó, cần chú ý đến năng lực mềm dẻo của các khớp nhất định theo đặc
thù của từng môn riêng biệt.
- Tốc độ:
Là tố chất thể lực cơ sở, quan trọng trong hầu hết các môn thể thao. Sự
phát triển tốc độ trong môn Taekwondo nhằm đạt hiệu quả thi đấu cao nhất, là
kết quả của sự phát phiển nhiều yếu tố khác nhau bao gồm: sức mạnh, công
suất, năng lực mềm dẻo, mức độ hoàn thiện kỹ thuật.


hiệu kích thích của vận động.
 Sức nhanh động tác đơn: Là khả năng thực hiện một động tác riêng
lẻ nào đó trong khoảng thời gian ngắn nhất.
 Sức nhanh tần số động tác: Là khả năng thực hiện tối đa tần số động
tác với tốc độ gần như tối đa đến tối đa.
 Sức nhanh di động (tốc độ): Là khả năng di động thân thể nhanh
của học viên trên cự ly theo từng đơn vị thời gian.
Trong Taekwondo sức nhanh được biểu hiện ở tốc độ co duỗi cơ bắp,
thực hiện động tác với tốc độ nhanh nhất trong khoảng thời gian ngắn.Và
muốn rèn luyện sức nhanh trong Taekwondo cũng cần có sự kết hợp chặt chẽ
với rèn luyện các tố chất thể lực và hoàn thiện kỹ thuật.
1.2.2. Sức bền:
1.2.2.1. Khái niệm:
Sức bền là năng lực duy trì khả năng vận động trong thời gian dài nhất
mà cơ thể có thể chịu đựng được. Có thể nói sức bền là khả năng của con
người khắc phục mệt mỏi, duy trì hoạt động vận động kéo dài. [8]


12

1.2.2.2. Phân loại:


Sức bền ưa khí (trong thời gian dài): Là sức bền cần thiết để vượt qua

một cự ly mà học viên cần trong thời gian trên 11 phút với tốc độ không giảm về
cơ bản. [18]
 Sức bền ưa yếm khí (trong thời gian trung bình): Là sức bền cần thiết
để vượt qua một cự ly mà học viên cần khoảng từ 2-11 phút. Thành tích sức bền