Tr-ờng thpt tr-ng v-ơng -h-ng yên

sáng kiến Kiinh ngiệm bộ môn Td

đặt vấn đề
Tr-ớc những yêu cầu trong sự nghiệp đổi mới đất n-ớc Đảng ta không
ngừng chăm lo, giáo dục cho thế hệ trẻ một cách toàn diện. Việc phát triển
giáo dục thể chất trong tr-ờng học và công tác thể dục thể thao là một tất
yếu khách quan cùng với sự phát triển kinh tế, chính trị, xã hội của đất
n-ớc. Từ khi giành đ-ợc độc lập năm 1945 và thống nhất đất n-ớc năm
1975, thể dục thể thao đã là một bộ phận hữu cơ của nền văn hoá xã hội và
mang đầy tính lịch sử, tính giai cấp và bản sắc dân tộc.
Đ-ợc sự quan tâm chỉ đạo của Đảng và Nhà n-ớc, tổng cục thể dục thể
thao nay là Uỷ ban thể dục thể thao đã có mục tiêu là xây dựng một nền thể
thao quần chúng phát triển sâu rộng, -u tiên phát triển một số môn thể thao
mũi nhọn, tham gia tích cực vào các Đại hội thể dục thể thao trong khu vực
và trên thế giới.
Việc đẩy mạnh và phát triển phong trào thể dục thể thao trong những
năm gần đây đã làm tăng về số l-ợng và chất l-ợng ng-ời tham gia tập
luyện thể dục thể thao. Tập luyện thể thao là ph-ơng tiện quan trọng để rèn
luyện sức khoẻ, tập luyện thể thao không những nâng cao sức khoẻ, khả
năng vận động sự nhanh nhẹn, khéo léo mà thể dục thể thao còn là ph-ơng
tiện vui chơi giải trí giáo dục phẩm chất đạo đức tính kỷ luật ý chí kiên trì,
t- duy sáng tạo, bên cạnh đó thể dục thể thao còn góp phần vào việc mở
rộng giao l-u quốc tế, thắt chặt tình hữu nghị đoàn kết và học hỏi lẫn nhau
giữa các quốc gia, các dân tộc trên thế giới.
Cũng nh- các môn thể thao khác, cầu lông là một môn thể thao đ-ợc
phát triển mạnh mẽ trên thế giới nhất là ở các n-ớc khu vực Châu Âu, Châu
á, và những c-ờng quốc cầu lông nh-: Indonexia,, Malayxia, Trung Quốc,
Thuỵ Điển, Đan Mạch. Cầu lông là một trong những môn thể thao đ-ợc tổ
chức trong n-ớc và trong khu vực. Với tính chất đối kháng gián tiếp, sự hấp

nhiên để sử dụng có hiệu quả kỹ thuật này đòi hỏi ng-ời tập phải có quá
trình tập luyện lâu dài, sáng tạo và công phu.
Qua quá trình giảng dạy môn cầu lông tại tr-ờng THPT Trung học phổ
thông Tr-ng V-ơng tôi thấy môn cầu lông là một môn thể thao có thành
tích cao tại các giải hội khoẻ phù đổng , mang nhiều giải cao về cho tr-ờng.
Xong qua công tác giảng dạy của tr-ờng THPT Tr-ng V-ơng tôi nhận thấy
rằng khi đập cầu từ b-ớc di chuyển tạo đà, bật nhảy còn nhiều hạn chế nh-:
Không xoay lật đ-ợc vai, bật nhảy sai chân, đập cầu xong không trở về t2

Ng-ời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công nghệ-TD,QP


Tr-ờng thpt tr-ng v-ơng -h-ng yên

sáng kiến Kiinh ngiệm bộ môn Td

thế đánh cầu cơ bản dẫn đến việc di chuyển đánh những quả cầu tiếp theo
còn nhiều hạn chế, sai sót.
Để nâng cao khả năng tấn công trong thi đấu cầu lông cho học sinh
THPT Tr-ng V-ơng thì việc nghiên cứu xây dựng một số bài tập là cần thiết
phù hợp với điều kiện hiện nay của tr-ờng.
Nâng cao thành tích học tập thi đấu của học sinh môn cầu lông là một
lĩnh vực rộng lớn và cần nhiều tác giả tham gia nghiên cứu khoa học.
Song với những kiến thức chuyên ngành đã thu đ-ợc trong những năm
học tại tr-ờng Đại học S- phạm Thể dục thể thao Từ Sơn và sự chỉ đạo bạn
bè đồng nghiệp tôi đã chọn nghiên cứu đề tài:
Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹ
thuật đập cầu tấn công thuận tay cho học sinh và đội tuyển cầu lông
tr-ờng THPT Tr-ng V-ơng Văn Lâm -H-ng Yên.
Mục đích:

giác các hoạt động vận động. Do vậy họ có khả năng tiếp thu những động
tác kỹ thuật rất nhanh chóng, họ rất sáng tạo năng học tập, nh-ng do thiếu
tính kiên trì bền bỉ khi phải khắc phục khó khăn, mệt mỏi trong quá trình
tập luyện nên dễ nảy sinh các tâm trạng chán nản, không có hứng thú để
thực hiện các bài tập nh-: các bài tập có kỹ thuật động tác phối hợp với
nhau phức tạp hoặc những bài tập thể lực với khối l-ợng vận động lớn, thời
gian thực hiện các động tác kỹ thuật cần phải đ-ợc chú ý nhiều về thời gian,
l-ợng vận động, hình thức và ph-ơng pháp tập luyện cần phải đ-ợc sắp xếp
hợp lý. Các bài tập này phải mang tính đa dạng, phong phú và hấp dẫn
nhằm gây đ-ợc trạng thái h-ng phấn thoải mái trong những giờ tập luyện để
họ có thể hoàn thiện bài tập.
1.1.2 Đặc điểm giải phẫu tâm lý:

ở lứa tuổi này nổi bật về cơ sở sinh lý, giới tính đã đ-ợc hoàn thiện đó
là sự biến đổi phức tạp của việc phát triển cơ thể từ hệ tuần hoàn, hệ hô hấp,
hệ x-ơng, hệ cơ và hệ thần kinh.
Hệ x-ơng: Ng-ời tập ở lứa tuổi này x-ơng đã tr-ởng thành cả về
chiều dài và dày, phát triển ở các x-ơng có khả năng vận động nhỏ, đàn tính
của x-ơng giảm, độ dài do hàm l-ợng Magiê, Photpho, can xi trong x-ơng
tăng.
Hệ thần kinh: Sự phát triển của hệ thần kinh đã đi tới hoàn thiện,
hoạt động phân tích của não tăng lên, t- duy trừu t-ợng đã hoàn thành tốt.
4

Ng-ời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công nghệ-TD,QP


Tr-ờng thpt tr-ng v-ơng -h-ng yên

sáng kiến Kiinh ngiệm bộ môn Td



Tr-ờng thpt tr-ng v-ơng -h-ng yên

sáng kiến Kiinh ngiệm bộ môn Td

1.2. Cơ sở ph-ơng pháp để lựa chọn các bài tập:
Trong bất kỳ môn thể thao mang tính đối kháng nào, cũng đều có hai
mảng hệ thống kỹ thuật cơ bản là hệ thống kỹ thuật tấn công và hệ thống kỹ
thuật phòng thủ. Ph-ơng châm tấn công luôn đ-ợc các huấn luyện viên và
các vận động viên đặc biệt coi trọng trong các trận đấu. Mặc dù vậy hệ
thống kỹ thuật phòng thủ không vì thế mà coi nhẹ trong quá trình huấn
luyện kỹ thuật thể thao. Một trong những yêu cầu trong quá trình huấn
luyện kỹ thuật tấn công ở các môn thể thao đối kháng và các môn bóng là
nâng cao sức nhanh phản ứng vận động. Với môn cầu lông trong quá trình
tập luyện nâng cao kỹ thuật đập cầu thì việc rèn luyện sức nhanh phản ứng
vận động phức tạp có ý nghĩa quyết định. Tuy nhiên, để nâng cao đ-ợc kỹ
thuật này trong thi đấu cần phát triển toàn diện các tố chất thể lực, tâm lý,
kỹ thuật, chiến thuật khác.
1.2.1Giảng dạy và huấn luyện kỹ thuật:

Đỉnh cao của công tác giảng dạy và huấn luyện kỹ thuật cho học sinh
và đội tuyển cầu lông là giúp cho họ thực hiện các hành vi kỹ thuật động tác
ở mức độ tự động hoá. Động tác trở thành kỹ sảo, nhằm nâng cao hiệu quả
của các kỹ thuật tấn công và phòng thủ, nâng cao khả năng phối hợp hoạt
động của các cơ quan, đảm bảo duy trì trạng thái kỹ thuật ổn định trong quá
trình thi đấu. Một yêu cầu đối với công tác huấn luyện kỹ thuật là cần áp
dụng nhiều biến dạng của kỹ thuật để làm sao cho quá trình thực hiện động
tác đánh cầu làm cho đối ph-ơng khó phán đoán đ-ợc ý đồ bên mình.
Ngoài việc huấn luyện kỹ thuật cần chú ý đến đặc điểm cá nhân của

lựa chọn các bài tập nâng cao hiệu quả đập cầu.
Yếu tố sức mạnh: có thể khẳng định yếu tố sức mạnh là yếu tố cơ
bản quan trọng. Việc sử dụng sức mạnh tốt có thể ăn điểm trực tiếp hoặc
tạo cơ hội ăn điểm cho những quả tiếp theo. Đập cầu đ-ợc biểu hiện trong
phối hợp di chuyển tạo nguồn lực nh- bật nhảy, thực hiện kỹ thuật, song
thực hiện một đ-ờng cầu với sức mạnh có nghĩa là thực hiện đ-ờng cầu có
hiệu quả.
Một yêu cầu quan trọng trong khi sử dụng sức mạnh trong các động tác
kỹ thuật cầu lông là cần đ-ợc phát huy với tốc độ tối đa để tình huống bất
ngờ, bị động trong quá trình thi đấu. Đồng thời phải duy trì đ-ợc sức mạnh
đó trong suốt thời gian dài của quá trình thi đấu phải chỉ trong từng trận đấu
mà trong suốt thời gian diễn biến của một giải.

7

Ng-ời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công nghệ-TD,QP


Tr-ờng thpt tr-ng v-ơng -h-ng yên

sáng kiến Kiinh ngiệm bộ môn Td

Sức mạnh tốc độ: là một tố chất cần thiết mà không thể thiếu đ-ợc khi
sử dụng kỹ thuật đập cầu. Vì sức mạnh tốc độ là khả năng thực hiện động
tác với tốc độ nhanh và sự co cơ tối đa. Để nâng cao hiệu quả của kỹ thuật
đập cầu trong đánh đơn thì sức mạnh tốc độ là vô cùng quan trọng và không
thể không phát triển tố chất này đ-ợc.
Muốn có tốc độ ngoài việc học tập kỹ thuật thì ng-ời tập luyện phải
trải qua quá trình tập luyện lâu dài. Khi sử dụng kỹ thuật cần phải phối hợp
đ-ợc toàn thân cùng với động tác lăng và gấp cổ tay nhanh. Tuy nhiên để

giảng dạy,huấn luyện thể thao phải giải quyết những nhiệm vụ chung là đào
tạo tâm lý, kỹ thuật chiến thuật và thể lực cho vận động viên.
Để đạt đ-ợc thành tích thể thao cao thì ngoài những yếu tố liên quan
nh- con ng-ời, điều kiện cơ sở vật chất kỹ thuật, huấn luyện viên thì giảng
dạy, huấn luyện thể thao là đảm bảo tính toàn diện.
1.2.4. Huấn luyện kỹ thuật chiến thuật thể thao:

Giảng dạy,huấn luyện kỹ thuật bao gồm giảng dạy,huấn luyện chung
và giảng dạy, huấn luyện chuyên môn. Giữa giảng dạy, huấn luyện kỹ thuật
chung và giảng dạy, huấn luyện chuyên môn cũng có mối quan hệ chặt chẽ
mà nội dung chủ yếu là vận dụng sự chuyển tốt giữa những tri thức, kỹ
năng, kỹ thuật, kỹ xảo vận động. Việc hình thành vốn tri thức phong phú và
kỹ năng kỹ thuật vận động chung sẽ có tác dụng thúc đẩy sự tiếp thu và
hoàn thiện kỹ thuật ở môn thể thao lựa chọn, huấn luyện kỹ thuật chuyên
môn luôn là định h-ớng cho việc huấn luyện kỹ thuật chung và đòi hỏi sự
phát triển và hoàn thiện trình độ điêu luyện thể thao mà yêu cầu của giảng
dạy, huấn luyện kỹ thuật chung cũng phải nâng lên một b-ớc t-ơng ứng.
Huấn luyện chiến thuật thể thao là nghệ thuật tranh tài trong thi đấu
thể thao. Huấn luyện chiến thuật bao gồm 2 công việc liên quan tới nhau đó
là lập kế hoạch thi đấu hợp lý có tính đến khả năng của vận động viên, đặc
điểm của đối ph-ơng và điều kiện cụ thể của cuộc thi. Thực hiện kế hoạch
đó bằng những cách thức đua tranh cụ thể để có thể phát huy đầy đủ khả
năng của từng vận động viên hoặc toàn đội để giành thắng lợi.
1.2.5 Huấn luyện thể lực:

Là cơ sở để huấn luyện thể lực cho vận động viên phải phù hợp với
quy luật chung của giáo dục các năng lực thể chất những năng lực chung và
chuyên môn.
Giảng dạy,huấn luyện thể lực chung là quá trình giáo dục thể chất toàn
diện những năng lực thể chất của học sinh đ-ợc sử dụng nhiều bài tập khác

đấu để đạt đ-ợc thành tích thể thao cao, ngoài ra còn trang bị tri thức cho
vận động viên.
1.2.7 Tập luyện kỹ thuật cầu lông:

Với tính đối kháng của hoạt động thi đấu, những thay đổi mang tính
chất tình huống trong hoạt động thi đấu của vận động viên cầu lông mà đòi
hỏi vận động viên phải có một hệ thống các kỹ thuật, chiến thuật chuẩn xác
và ổn định. Muốn có đ-ợc hệ thống các kỹ- chiến thuật chuẩn xác và ổn
10

Ng-ời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công nghệ-TD,QP


Tr-ờng thpt tr-ng v-ơng -h-ng yên

sáng kiến Kiinh ngiệm bộ môn Td

định thì cần phải có quá trình giảng dạy, huấn luyện tốt, giảng dạy ,huấn
luyện giỏi, học sinh phải tuân thủ những yêu cầu h-ớng dẫn của giáo viên
và cần đảm bảo thực hiện tốt các nguyên tắc, các yêu cầu của buổi tập.
Nguyên tắc tự giác tích cực: là yếu tố chủ yếu có ảnh h-ởng lớn đến
kết quả tập luyện. Nguyên tắc này thể hiện lòng ham muốn ý trí nghị lực,
sự chủ động nghiên cứu kỹ thuật tr-ớc, trong và sau khi học. Tính tích cực
tự giác của mỗi cá nhân làm cho công tác giảng dạy, huấn luyện đ-ợc thúc
đẩy góp phần nâng cao thành tích thể thao.
Tập luyện phải đảm bảo tính th-ờng xuyên có hệ thống. Đây là nguyên
tắc cơ bản trong tập luyện thể dục thể thao nói chung và tập luyện kỹ thuật
cầu lông nói riêng. Việc tập luyện phải liên tục từ ngày này sang ngày khác,
từ tuần này sang tuần khácPhải tập theo trình tự từ đơn giản đến phức tạp,
từ những động tác đã biết đến những động tác mới ch-a biết. Trong quá

đấu, cho nên việc giảng dạy, huấn luyện sức mạnh là quan trọng hàng đầu,
không có sức mạnh thì không thể thực hiện đ-ợc các kỹ thuật khác đặc biệt
là kỹ thuật đập cầu.
Yếu tố kỹ thuật: Là nhân tố quan trọng nhất vì nếu vận động viên
không có kỹ thuật thì không thể nào thực hiện đ-ợc đập cầu có hiệu quả. Vì
vậy trong suốt quá trình giảng dạy ,huấn luyện học sinh cần quan tâm huấn
luyện kỹ thuật đập cầu.
Sức mạnh phản ứng vận động: Đó là sự đáp ứng lại các tín hiệu xuất
hiện đột ngột bằng những hành vi vận động nhất định. Nh- vậy trong tập
luyện và thi đấu cầu lông, sức mạnh phản ứng vận động phức tạp có ý nghĩa
trong thực tế phán đoán cầu đến và đ-a ra các động tác quyết định trong
thời gian ngắn nhất.
Để giảng dạy, huấn luyện sức nhanh động tác, quan điểm của lý luận
và ph-ơng pháp thể dục thể thao, sử dụng chủ yếu những ph-ơng pháp lặp
đi lặp lại với tốc độ giới hạn và trong thời gian ngắn nhất.
Quan điểm chuyên môn: Trong cầu lông ng-ời ta huấn luyện sức
nhanh phản ứng vận động bằng các bài tập phản ứng lại tín hiệu tiếng, âm
thanh,theo các thủ thuật chuyên môn.
Để giảng dạy, huấn luyện sức nhanh động tác cần giảng dạy hỗ trợ
phát triển sức mạnh và giảng dạy toàn diện kỹ thuật động tác ở mức tự động
hoá.

12

Ng-ời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công nghệ-TD,QP


Tr-ờng thpt tr-ng v-ơng -h-ng yên

sáng kiến Kiinh ngiệm bộ môn Td


%

Kỹ thuật
khác
Số
l-ợng

%

62

39,49

26

16,56

37

23,56

32

20,38

94

48,20



Tr-ờng thpt tr-ng v-ơng -h-ng yên

sáng kiến Kiinh ngiệm bộ môn Td

điểm trực tiếp hoặc tạo cơ hội để ăn điểm những quả sau. Đối với học sinh
yêu cầu phải có sức mạnh nghĩa là tốc độ bay của quả đập phải lớn, có độ
cắm tốt và độ chính xác cao.
Từ tầm quan trọng của kỹ thuật đập cầu trong tập luyện và thi đấu
tr-ớc hết chúng tôi phân tích kỹ thuật đập cầu.
T- thế chuẩn bị : vận động viên đứng trong t- thế chân tr-ớc, chân sau,
trọng tâm cao dồn vào chân tr-ớc, l-ng hơi cong, mắt theo dõi cầu, tay phải
cầm vợt ở phía tr-ớc mặt, đầu vợt cao ngang trán. Góc giữa cẳng tay và
cánh tay khoảng 900.
Yếu lĩnh động tác:Khi thấy đối ph-ơng đánh cầu sang cao trên đầu thì
thân trên nhanh chóng xoay phải, trọng tâm chuyển chân từ tr-ớc ra sau.
Tay phải cầm vợt đ-a từ tr-ớc lên cao, ra sau, đầu v-ợt chúc xuống. Lúc
này vai trái hơi cao h-ớng về h-ớng đánh cầu, vai phải hạ thấp ở phía sau.
T- thế lúc này toàn thân -ỡn hình cánh cung. Sau đó nhanh chóng đạp mũi
chân phải, duỗi thẳng khớp gối, xoay hông, lật vai. Tay phải đ-a vợt từ d-ới
lên trên ra tr-ớc. Khi tiếp xúc cầu là lúc cơ thể v-ơn lên cao nhất. Điểm tiếp
xúc cầu và vợt chếch tr-ớc trán một tầm tay với cộng một vợt. Trong quá
trình thực hiện động tác, trọng tâm lại chuyển từ chân sau ra chân tr-ớc
đồng thời gập nhanh thân ng-ời để phối hợp lực đập cầu. Chú ý sử dụng
động tác gập cổ tay khi tiếp xúc cầu để cầu đi cắm hơn.
Sau khi tiếp xúc cầu, vợt theo đà đ-a từ trên xuống d-ới, sang trái,
thân ng-ời có xu h-ớng bao về tr-ớc thì nhanh chóng b-ớc chân phải lên 1
b-ớc nhỏ để giữ thăng bằng. Sau đó lại trở về t- thế chuẩn bị đánh quả cầu
sau.
Từ việc phân tích trên chúng tôi nhận thấy rằng kỹ thuật đập cầu đóng

Ch-ơng 2
ph-ơng pháp và tổ chức nghiên cứu
2.1. Ph-ơng pháp nghiên cứu:
Để giải quyết mục tiêu đề ra trong đề tài này tôi đã sử dụng các
ph-ơng pháp nghiên cứu khoa học sau:
2.1.1. Ph-ơng pháp phân tích và tổng hợp tài liệu:

Khoa học là sự kế thừa, nhờ nền tảng của cái cũ mà chúng ta biết đ-ợc
qua vận động, phát triển cái mới. Chính vì vậy mà việc tham khảo tài liệu
để khám phá từ cái cũ ra cái mới là một ph-ơng pháp quan trọng trong
nghiên cứu khoa học. Do vậy việc tham khảo các tài liệu có liên quan là
một vấn đề không thể thiếu đ-ợc đối với ng-ời làm công tác khoa học cũng
nh- việc trang bị kiến thức cho bản thân.
Trong quá trình nghiên cứu tôi tiến hành đọc và phân tích tài liệu có
liên quan bao gồm:
2.1.1.1 Các tài liệu cơ sở:
a. Sách lý luận và ph-ơng pháp thể dục thể thao
b. Sách sinh lý học thể dục thể thao
c. Sách tâm lý học thể dục thể thao
d. Tuyển tập nghiên cứu khoa học thể dục thể thao
e. Một số sách học các môn thể thao khác.
2.1.1.2 Các tài liệu chuyên môn bao gồm:
a. Giáo trình giảng dạy cầu lông
b. Ch-ơng trình giảng dạy cầu lông
Việc tham khảo này giúp tôi tìm ra một số nội dung phù hợp với việc
nâng cao hiệu quả tập luyện và sử dụng kỹ thuật đập cầu.
2.1.2 Ph-ơng pháp phỏng vấn- toạ đàm:

Đây là ph-ơng pháp đ-ợc chúng tôi sử dụng trong quá trình nghiên cứu
d-ới hình thức dùng phiếu phỏng vấn nhằm điều tra thực trạng việc sử dụng

tuần 4 tiết).
2.1.5 Ph-ơng pháp toán học thống kê:

Đ-ợc chúng tôi sử dụng trong quá trình sử lý số liệu đi thu thập đ-ợc.
Các tham số đặc tr-ng mà chúng tôi quan tâm là: X, , T, W và đ-ợc tính
theo công thức
n

Chỉ số trung bình cộng: X

x
i 1

i

n

X : Giá trị trung bình

Xi: Giá trị cá thể
17

Ng-ời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công nghệ-TD,QP


Tr-ờng thpt tr-ng v-ơng -h-ng yên

sáng kiến Kiinh ngiệm bộ môn Td

n: Kích th-ớc tập hợp mẫu

2

(n
- Viết từng phần nhỏ của luận văn
- Thực nghiệm s- phạm.
Giai đoạn 3: Từ tháng 2/2014 3/2014
- Viết diễn giải các số liệu bằng lời, đi đến các kết luận và kiến nghị.
- Hoàn thiện thành văn bản đánh máy thành quyển.

19

Ng-ời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công nghệ-TD,QP


Tr-ờng thpt tr-ng v-ơng -h-ng yên

sáng kiến Kiinh ngiệm bộ môn Td

Ch-ơng 3
Kết quả nghiên cứu
A. Giải quyết mục tiêu 1: Nghiên cứu cơ sở lý luận và thực tiễn từ
đó lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kĩ thuật đập cầu tấn
công thuận tay cho học sinh và đội tuyển cầu lông tr-ờng THPT Tr-ng
V-ơng
3.1 Đề xuất các bài tập nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu tấn công
thuận tay cho học sinhvaf đội tuyển

cầu lông tr-ờng THPT Tr-ng

V-ơng- Văn Lâm H-ng Yên.
Căn cứ vào cơ sở lý luận trình bảy ở ch-ơng 1 chúng tôi xây dựng một
số bài tập với mục đích nâng cao hiệu qủa kỹ thuật đập cầu tấn công thuận
tay cho học sinh và đội tuyển tr-ờng THPT Tr-ng V-ơng nh- sau:

7. Một ng-ời đánh nhanh trên l-ới 1 cuối sân bật cầu cao trên
l-ới 20cm.
8. Hai ng-ời một cầu đánh nhanh phía tr-ớc
9. Phối hợp di chuyển toàn sân đánh cầu.
10.Bài tập thi đấu.
Kết quả thu đ-ợc tôi trình bày ở bảng 2.

21

Ng-ời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công nghệ-TD,QP


Tr-ờng thpt tr-ng v-ơng -h-ng yên

sáng kiến Kiinh ngiệm bộ môn Td

Bảng 2: Kết quả phỏng vấn lựa chọn các bài tập nhằm nâng cao
hiệu quả kỹ thuật đập cầu tấn công trong thi đấu (n = 12)
Ưu tiên 1

Ưu tiên2

Ưu tiên3

Tổng

(3 điểm)

(2điểm)


41,67
25
66,67
75
75
75
75

5
4
4
4
3
2
1
2
2

41,67
33,33
33,33
33,33
25
16,67
8,33
16,67
16,67

2
4

75 3 25 0
0
Đập cầu dọc biên
10 83,33 1 8,33 1 8,33
Đập cầu phải trái trên l-ới
4 33,33 5 41,67 3 25
Đập cầu kết hợp chặn cầu trên l-ới
9
75 2 16,66 1 8,33
Đập cầu liên tục vào ô quy định có 9
75 2 16,66 1 8,33
ng-ời phục vụ. Tính số lần
Phối hợp đập cầu và chặn cầu ngay 4 33,33 4 33,33 4 33,33
trên l-ới.
Một ng-ời đánh nhanh trên l-ới 1 10 83,33 1 8,33 1 8,33
cuối sân bật cầu cao trên l-ới 20cm
Hai ng-ời một cầu đánh nhanh phía 3
25 4 33,33 5 41,67
tr-ớc
Phối hợp di chuyển toàn sân đánh 4 33,33 3 25 5 41,67
cầu.
Bài tập thi đấu
10 83,33 1 8,33 1 8,33

33
33
25
32
32


Nhảy dây tốc độ
Chạy 800m 1500m
Bật cóc 30m
BT phối hợp 3 b-ớc bật nhảy đập cầu
Bật bục 30 cm tốc độ tối đa
Di chuyển đánh cầu trên l-ới và 2
góc sân bật nhảy đập cầu
Các bài tập phối hợp

24
33
22
23
33

22

Ng-ời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công nghệ-TD,QP


Tr-ờng thpt tr-ng v-ơng -h-ng yên

sáng kiến Kiinh ngiệm bộ môn Td

Trên đây là hệ thống các bài tập đ-a ra để lấy ý kiến của các nhà
chuyên môn về mức độ -u tiên sử dụng các bài tập. Mỗi bài tập đ-a ra đều
có những tác động nhất định đối với việc nâng cao hiệu quả tấn công bằng
kỹ thuật đập cầu. Tuy nhiên nâng cao hiệu quả phù hợp với đối t-ợng và
điều kiện tập luyện, các nhà chuyên môn có những quan điểm và -u tiên sử
dụng khác nhau.


sáng kiến Kiinh ngiệm bộ môn Td

Trên cơ sở đó chúng tôi ứng dụng vào công tác huấn luyện đập cầu cho
vận động viên đội tuyển nam cầu lông tr-ờng THPT Tr-ng V-ơng .

Hệ thống các bài tập lựa chọn
I. Bài tập thể lực:
Cũng nh- các môn thể thao khác yếu tố thể lực trong cầu lông có vai
trò hết sức quan trọng.Bởi vì thể lực là nền tảng để thực hiện kỹ thuật, chiến
thuật trong quá trình tập luyện và thi đấu. Ng-ợc lại kỹ thuật chiến thuật
không tốt thì hiệu quả đạt đ-ợc trong thi đấu sẽ không cao. Vì vậy yếu tố kỹ
thuật và thể lực có ý nghĩa rất quan trọng nó có mối tác động qua lại lẫn
nhau để đạt thành tích thi đấu cao.
I.1 Bài tập 1: Chạy 800m 1500m
Mục đích: Nhằm phát triển sức bền trong tập luyện và thi đấu.
Yêu cầu: Tuỳ vào mục đích luyện tập thể lực cho từng buổi tập để sử
dụng các cự ly khác nhau, tránh lặp lại một cự ly nào đó trong nhiều buổi
tập liên tục.
I.2 Bài tập 2: Bật cóc 30m
Mục đích: Phát triển sức mạnh nhóm cơ đùi, sức bật của cơ chân, phát
triển thể lực chung.
Yêu cầu: Số lần lặp lại từ 2-3 lần thời gian nghỉ giữa mỗi tổ là 1-2 phút.
I.3 Bài tập 3: Bài tập phối hợp 3 b-ớc bật nhảy đập cầu:
Mục đích: Đây là bài tập phối hợp đ-ợc sử dụng nhiều với mục đích
phát triển khả năng phối hợp và tốc độ động tác. Thời gian thực hiện bài tập
l 30.
Yêu cầu: Khi thực hiện kỹ thuật động tác phải đúng vừa thực hiện đ-ợc
sức mạnh và tốc độ động tác, tốc độ thực hiện tối đa. Thực hiện lặp lại 2
3 tổ. Nghỉ giữa các lần 2 phút, nghỉ ngơi tích cực để duy trì h-ng phấn.


25

Ng-ời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công nghệ-TD,QP