CỘNG HOÀ XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM
Độc lập- Tự do- Hạnh phúc
ĐƠN YÊU CẦU CÔNG NHẬN SÁNG KIẾN
Kính gửi: Hội đồng sáng kiến ngành Giáo dục và Đào tạo Ninh Bình
Chúng tôi ghi tên dưới đây:

TT

Họ và tên

1

Trần Quốc Lập

2

Trần Cao Khánh

3

Đoàn Thị Thu Thuỷ
1.

Ngày
thán
g
Nơi công tác
Năm
sinh
1978 Trường THPT
Kim Sơn A

giáo dục
Cử nhân 30%
TDTT

Nhóm tác giả đề nghị xét công nhận sáng kiến: “Cải tiến bài tập phát triển sức
mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho nam học sinh đội tuyển
điền kinh trường THPT - Ninh Bình.”
Lĩnh vực áp dụng:

- Đối tượng quan trắc: Là học sinh nam đội tuyển điền kinh trường
THPT – Tỉnh Ninh Bình lứa tuổi 16 – 18.
- Qui mô nghiên cứu, bao gồm:
+ Số lượng mẫu nghiên cứu (nA=nB= 10)
+ Phạm vi không gian nghiên cứu: Trường THPT- Tỉnh Ninh Bình.


2.
a.

Nội dung
Giải pháp cũ thường làm

Trong công tác giáo dục thể chất trường học giảng dạy thể dục là việc làm
thường xuyên ngoài việc trang bị kỹ năng vận động còn tác động giáo dục về phẩm
chất đạo đức, tăng cường sức khỏe để học tập các môn học khác có hiệu quả. Chạy
100m là một môn học nằm trong chương trình giảng dạy thể dục, việc giảng dạy và
huấn luyện cho người học có kết quả cao phải biết kết hợp hợp lý giữa các giai
đoạn Xuất phát- chạy lao- giữa quãng và về đích. Các giai đoạn trong chạy 100m,
giai đoạn xuất phát- chạy lao là quan trọng và quyết định thành tích, nhưng muốn
xuất phát và chạy lao tốt. Muốn thực hiện điều đó cần phải trang bị cho người tập

tuyển điền kinh của nhà trường đã được thành lập và được tập luyện thường xuyên
theo thời gian biểu (3 buổi/tuần) và được hưởng chế độ của nhà trường. Nhưng
việc đảm nhiệm giảng dạy và huấn luyện của giáo viên trong nhà trường còn hạn
chế về số lượng và trang thiết bị dụng cụ, các môn thi đấu gồm nhiều môn như:
Chạy 100m, nhảy xa, nhảy cao, đẩy tạ, chạy cự ly trung bình (800m nữ, 1500m
nam).
Thông qua quan sát nhiều buổi tập chạy 100m của các em, chúng tôi thấy nội
dung của các buổi tập thể lực thì rất đơn giản, chỉ có một số bài tập như: Bật nhảy
trên hố cát, bật lò cò, bật nhảy tại chỗ đổi chân và hoàn thiện kỹ thuật. Trong khi
đó có nhiều yếu tố quyết định đến thành tích chạy 100m như: Kỹ thuật, thể lực,
tâm lý, ý trí …. Đặc biệt là người chạy phải có tầm vóc tốt, có trình độ cao về sức
nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ là những tố chất ảnh hưởng rất lớn (quan trọng
đối với thành tích chạy 100m). Nhưng sức mạnh tốc độ là tố chất quyết định đến
thành tích chạy 100m.


Để đánh giá huấn luyện sức mạnh tốc độ trong chạy 100m của nam học sinh đội
tuyển điền kinh trường THPT - Tỉnh Ninh Bình chúng tôi sử dụng các test: Bật xa
tại chỗ (m), chạy 30m tốc độ cao (s), chạy 100m xuất phát thấp (s), thu thập được
thông qua các tài liệu năm 2013- 2014. Qua tổng hợp tài liệu, thu thập và sử lý số
liệu cho chúng tôi kết quả ở bảng 3.
Bảng 3: So sánh thành tích các test đánh giá sức mạnh tốc độ
(nA= nB = 10)

Test

Chạy 30m tốc độ

Chạy 100m xuất



12,36

±δ

0,11

0,12

0,03

0,05

0,15

0,17

Thông số

ttính

0,56

1,55

tbảng

2,101

P%


SLL

QN

Mục đích- yêu cầu

Tổng

L
Bật xa tại chỗ x 3 tổ

1

- Phát triển sức mạnh tốc độ
4

4’

12lần - Bật mạnh duỗi thẳng chân, gập
nhanh.

Chạy 30m tốc độ cao x
2

3 tổ.

- Phát triển sức mạnh tốc độ
2


xốc người.

5

Đạp sau 50m x 2 tổ.

1

5’

100m - Phát triển sức mạnh tốc độ


- Đạp nhanh với dài chân lăng
Bật liên tục qua rào cao
6

80cm x 3 rào

- Phát triển sức mạnh tốc độ.
3

5’

3 lần - Bật hết sức bằng 2 chân, tiếp xúc
bằng ức bàn chân.

Bật cóc 30m x 2tổ
7



4’

360m
- Tần số và biên độ tốt.

Nội dung các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV chạy 100m
đội tuyển điền kinh trường THPT- Tỉnh Ninh Bình.
Bật xa tại chỗ 4lần x 3 tổ, nghỉ giữa 4 phút.
Bật xa 3 bước tại chỗ 3lần x 2tổ, nghỉ giữa tổ 3 phút.


Chạy 30m tốc độ cao 2 lần x 3 tổ, nghỉ giữa tổ 4 phút. Chạy 60m xuất phát cao
3 lần x 2 tổ, nghỉ giữa tổ 4 phút.

Bật thu gối trên cát 15 lần x 3tổ, nghỉ giữa tổ 3 phút.


Bật nhảy đổi chân độ cao 30cm 15 lần x 3tổ, nghỉ giữa tổ 3 phút.

Đạp sau 50m x 2 lần x 1 tổ, nghỉ giữa tổ 5 phút.


Bật liên tục qua rào cao 80cm x 3tổ, nghỉ giữa tổ 3 phút


Bật cóc 30m x 2 lần x 2tổ, nghỉ giữa tổ 4 phút.


3.

4. Điều kiện và khả năng áp dụng
Có thể áp dụng các bài tập sức mạnh mà chúng tôi đã lựa chọn cho các tiết
giảng dạy môn chạy 100m chính khóa và huấn luyện đội tuyển trong các nhà
trường trung học phổ thông
Chúng tôi xin cam đoan mọi thông tin nêu trong đơn là trung thực, đúng sự
thật và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật.
Kim Sơn, ngày 18 tháng 5 năm 2017
XÁC NHẬN CỦA LÃNH ĐẠO ĐƠN VỊ

Người nộp đơn
(Ký và ghi rõ họ và tên)