Những thực phẩm giúp bạn trẻ đẹp từ
bên trong
- Chúng ta đều biết một chế độ ăn khoẻ mạnh quan trọng thế nào. Thức ăn là
nguồn năng lượng chính của chúng ta và chũng cũng có ảnh hưởng lớn đến
trí não. Hãy tìm ra những loại thực phảm đảm bảo cho trí tuệ sáng suốt hơn.
Từ đó, bạn sẽ thấy mình luôn yêu đời và rạng rỡ!

Một chế độ dinh dưỡng cao bao gồm protein, cacbohyđrát phức tạp, chất xơ,
chất béo cao cấp và phytonutrients
là đòi hỏi cần thiết cho hoạt động tại trường hay tại công sở.
Hạt lanh và quả óc chó
Quả óc chó là một nguồn lớn các chất béo khoẻ mạnh và chúng bao gồm axit
béo omega 3, thứ cần thiết để cơ thể hoạt động hợp lí. Chúng cũng là đồ ăn
nhẹ hoàn hảo dễ dàng tiện lợi mang theo. Hạt lanh cũng rất giàu Omega 3 và
nó có thể dễ dàng thêm vào chế độ dinh dưỡng của bạn. Bạn có thể rắc nó
trên salad, thêm vào cereal, hoặc dùng hạt lanh thay thế cho trứng và trộn
vào kem trộn.

Các loại dâu Chúng rất giàu các chất chống oxi hoá và có phytonutrient, ngoài ra chúng
còn là thực phẩm có calo thấp. Cây việt quất, một loại được coi là siêu thực
phẩm được các nhà khoa học tinh rằng có thể bảo vệ bạn khỏi những tổn
thương của não và tế bào. Nếu bạn thường cảm thấy thèm ăn thứ gì đó ngọt
vào buổi trưa chiều hãy dùng các loại dâu thay thế.

Trứng

này vào thực đơn của bạn để tập trung tốt hơn, học nhanh và hiệu quả hơn.